Một giấc ngủ ngon lành vào ban đêm là cơ sở cho sức khỏe tốt suốt cả ngày. Nếu bạn thường không ngủ đủ giấc, bạn có thể bị nhức đầu, cơ cổ, cột sống, giảm khả năng làm việc. Và nguyên nhân của tất cả những rắc rối này có thể được bao phủ trong một nơi ngủ được trang bị không đúng cách - một cái gối và một cái nệm không tốt.
Như bạn đã biết, nệm phải chắc chắn, nhưng đồng thời không quá khó. Đối với gối, chiều cao của nó phải phù hợp với kích thước đầu và cổ của bạn. Chúng ta hãy nói về gối chỉnh hình - chúng là gì và cách chọn đúng loại gối phù hợp với bạn.
Gối chỉnh hình cho giấc ngủ bao gồm hai con lăn có chiều cao và chiều dài khác nhau. Nó có thể được hình chữ nhật, với một lõm dưới vai (cho giấc ngủ thoải mái trên mặt) hoặc hình dạng giải phẫu. Gối đệm lớn trong khi ngủ được đặt dưới cổ, để cột sống không cong, tất cả các đốt sống cổ tử cung đều ở cùng mức, và cơ bắp không trở nên tê liệt. Chiều cao của con lăn nên được lựa chọn nghiêm ngặt cho mỗi thành viên trong gia đình. Điều này được thực hiện như sau: đo chiều dài vai của bạn từ đáy cổ và đến cạnh của vai, thêm 1-2 cm và nhận được một con số trong vòng 8-12 cm, có nghĩa là chiều cao của gối đệm, đó là cần thiết cho bạn.
Làm thế nào để chọn một chất độn gối?
Chất độn gối chỉnh hình có thể là:
- tự nhiên (xuống, lông, kiều mạch trấu): họ là khá tốn kém, yêu cầu chăm sóc cụ thể và, ngoài ra, có thể gây dị ứng;
- tổng hợp (mủ xốp, polyurethane và hỗn hợp của chúng): chúng phù hợp ngay cả đối với người bị dị ứng, chúng dễ bị tẩy xóa và có các đặc tính đặc biệt. Các tính chất như vậy bao gồm, ví dụ, "hiệu ứng bộ nhớ", mà gối chỉnh hình của bọt viscoelastic có. Khi áp lực được lấy ra khỏi bề mặt của đệm, nó giữ lại hình dạng của đầu và cổ một thời gian (3-5 giây) do cấu trúc của nó.
Gối chỉnh hình bằng cao su và polyurethane giảm đáng kể các triệu chứng của viêm xương khớp, viêm tuyến vú, giúp loại bỏ chứng đau đầu. Nhưng hãy nhớ rằng bằng cách mua một chiếc gối như vậy để phòng ngừa, lúc đầu bạn có thể cảm thấy không thoải mái ngược lại. Điều này là do thực tế là các cơ được sử dụng đến một vị trí bất thường. Nghĩa đen trong một vài ngày, cảm giác này sẽ trôi qua, và bạn sẽ hoàn toàn tận hưởng một giấc ngủ khỏe mạnh.
Cách đây không lâu, gối chỉnh hình của trẻ em xuất hiện trên thị trường. Chúng được khuyến khích cho trẻ em từ 2 năm để phòng ngừa và điều trị các bệnh về cột sống. Điều rất quan trọng là chọn cả gối chỉnh hình cho trẻ em và nệm phù hợp với kích thước và hình dạng của con bạn. Tiêu chí lựa chọn giống như đối với người lớn.
Gối chỉnh hình xuất hiện tương đối gần đây, với sự phát triển của công nghệ cao để sản xuất vật liệu tổng hợp. Và chất lượng của họ tiếp tục được cải thiện. Gối, cũng như nệm và các sản phẩm chỉnh hình khác, tốt nhất là nên mua trong các cửa hàng được chứng nhận đặc biệt để tránh mua hàng giả hoặc chỉ đơn giản là sản phẩm kém chất lượng. Các thương hiệu được chứng minh tốt như Veneto, Bauer, Tempur - tốt nhất, theo khách hàng, gối chỉnh hình.
Làm thế nào để chọn một gối massage?
Thường thì mọi người nhầm lẫn giữa gối chỉnh hình và mát-xa. Nó không giống nhau! Nếu gối chỉnh hình chỉ là một cái gối để ngủ, thì dưới gối mát xa có nghĩa là một thiết bị dưới dạng gối, việc sử dụng nó sẽ thay thế chuyến đi của bạn đến người đấm bóp. Đệm massage đi kèm với một hiệu ứng rung (massage với rung) và với một hiệu ứng con lăn (khi di chuyển theo các hướng khác nhau các quả bóng massage da của bạn), cũng như với các hiệu ứng từ và nhiệt. Liệu pháp này có nhiều chống chỉ định (ung thư, bệnh tim và da, mang thai và những người khác), vì vậy trước khi sử dụng gối massage, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.