Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét chi tiết cách học dậy sớm vào buổi sáng, nếu hoàn cảnh như vậy yêu cầu, ví dụ như, bắt đầu ngày làm việc, sự hiện diện của trẻ em cần được đưa đến trường mẫu giáo hoặc trường học, v.v. Có lẽ bạn coi mình là "con cú", điều này dành cho nhiều người yêu thích hồi phục muộn chỉ bằng cách biện minh cho một thói quen thực sự có hại, bắt nguồn từ cuộc sống của họ.
Những người thường thức dậy muộn thường có một câu hỏi: "Làm thế nào để thức dậy sớm vào buổi sáng một cách dễ dàng và dễ dàng, mà không tạo ra những nỗ lực đáng kinh ngạc cho bản thân?" Tất nhiên, những người không muốn thay đổi thói quen và muốn thức khuya, thức dậy, mệt mỏi dậy sớm, bởi vì dậy sớm vào buổi sáng trở thành một sự tra tấn thực sự.
Làm thế nào để quen với việc dậy sớm?
Việc đầu tiên cần làm là xây dựng lại cơ thể cho đúng chế độ. Đối với điều này, người ta phải tuân theo nhịp điệu sinh học của giấc ngủ và sự tỉnh táo. Phần còn lại hoàn toàn nhất có thể từ 22.00 đến 6.00. Một số người dễ dàng quen với bản thân và tăng lên sớm hơn - lúc 5 giờ. Trong mọi trường hợp, để tránh căng thẳng cho cơ thể chỉ có thể quen với việc thức tỉnh cùng một lúc. Thói quen hữu ích này được hình thành bằng cách thường xuyên quan sát những giờ hồi phục trong 2-4 tuần. Nó cũng quan trọng để sửa chữa nó vào cuối tuần bao gồm. Với thời gian ngủ, cũng đừng lạm dụng nó - hơn 9 giờ một ngày có thể ảnh hưởng đến công việc của toàn bộ cơ thể tiêu cực, và buồn ngủ và mệt mỏi chỉ có thể tăng lên. Nếu bạn đi ngủ lúc 21.30-22.00 và quen với việc thức dậy cùng một lúc, bạn sẽ có thể thức dậy sớm và ngủ đủ giấc một cách hoàn toàn không đau đớn và nhanh chóng.
Bắt đầu sớm không chỉ cần thiết, mà còn có lợi cho sức khỏe - quan trọng nhất, là cách tiếp cận đúng đắn cho quá trình thức tỉnh và ngủ rất.
Vì vậy, trước hết cần chọn động lực , và nó có thể là lúc đầu không chỉ là cần phải dậy sớm khi làm việc, mà còn là thứ bạn muốn làm.
Một câu nói nổi tiếng về những người dậy sớm là đúng nếu bạn quyết định làm điều gì đó hữu ích và thú vị vào buổi sáng. Một hoạt động yêu thích trong chính nó là động lực tốt nhất. Nó có thể được sạc, tắm vòi sen, đọc sách yêu thích của bạn, chuẩn bị bữa sáng đầy đủ hoặc tập yoga, đi bộ. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ giúp đánh thức cơ thể và bộ não của bạn, cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn.
Để cải thiện tuần hoàn máu và cảm thấy vui vẻ, bạn có thể tắm vòi sen tương phản, sau đó chủ động chà xát cơ thể bằng khăn để cải thiện kết quả.
Một phương tiện tuyệt vời để làm sạch và làm việc hiệu quả hơn của cơ thể là bữa ăn sáng với sự bao gồm các vitamin, bao gồm cả vitamin C.
Trà lạnh với chanh tươi hoặc nước chanh ngọt với mật ong là một cách tốt để loại bỏ cơ thể khỏi các độc tố, và kết hợp với các vitamin và chất dinh dưỡng khác - sẽ nạp toàn bộ cơ thể trong nửa đầu của ngày.
Thậm chí nếu bạn nghĩ rằng bạn là một "con cú", đừng đánh mất trái tim - nếu bạn muốn, bạn có thể dễ dàng tái cấu trúc và trở thành một "con mồi" hạnh phúc. Do thực tế là bạn bắt đầu dậy sớm vào buổi sáng, ngày của bạn sẽ có tâm trạng tốt, bạn sẽ tràn đầy năng lượng, bởi vì chế độ chính xác trong ngày dẫn đến chế độ ăn tối ưu và kịp thời nhất, khi bạn không ăn vào ban đêm, tránh nhiều vấn đề về sức khỏe . Đừng quên rằng phần hiệu quả nhất trong ngày là vào giờ buổi sáng, và nếu bạn muốn làm nhiều và làm tất cả mọi thứ tốt nhất của bạn, sau đó chế độ "lark" sẽ là lý tưởng cho bạn.