Làm việc với mọi người vừa dễ chịu vừa khó khăn. Một mặt, một người cần trao đổi thông tin, cảm xúc, suy nghĩ. Nhưng mặt khác, đôi khi, từ giao tiếp, một người có thể cảm thấy mệt mỏi. Trong trường hợp thứ hai, sự mệt mỏi như vậy có thể trở thành mãn tính, đó là sự khởi đầu của sự kiệt sức chuyên nghiệp.
Bác sĩ, có chuyện gì với tôi? ..
Vì vậy, bây giờ chuyển sang chính mình, cảm nhận hơi thở, cảm xúc, tâm trạng của bạn ... Chạy qua các điểm được liệt kê bên dưới và tinh thần đặt dấu tích vào nơi bạn nghĩ phản ánh bản chất của trạng thái hiện tại của bạn:
- cảm giác mệt mỏi về tình cảm, kiệt sức;
- thiếu năng lượng và năng lượng;
- hoàn toàn thờ ơ với công việc;
- tăng kích thích cho đồng nghiệp, cấp dưới, khách hàng;
- nhức đầu thường xuyên;
- rối loạn giấc ngủ, mất ngủ;
- suy giảm thính giác, thị lực;
- mong muốn thay đổi công việc hoặc đi "xa và dài".
Đây là những dấu hiệu chính của sự kiệt sức chuyên nghiệp. Trong trường hợp quan sát các triệu chứng tương tự thì tốt hơn là tìm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học, bởi vì không thể loại bỏ hội chứng kiệt sức một cách độc lập. Vâng, như một lựa chọn, bạn có thể đi một kỳ nghỉ khẩn trương, và dành hai tuần "bằng đường biển, bởi biển xanh." Mặt trời, theo các nhà tâm lý học, giúp giải quyết căng thẳng và mệt mỏi. Nhưng nếu không có khả năng như vậy, và bạn buộc phải tiếp tục làm việc, để lại liên doanh với sự sa thải, sau đó, xin vui lòng, với một chuyên gia đồng chí. Bạn sẽ cần từ ba đến bảy buổi, trong đó bao gồm đào tạo đặc biệt và các bài tập, và ở đó - tạm biệt mệt mỏi!
Ngăn ngừa tốt hơn chữa bệnh
Những lý do thường xuyên cho sự kiệt sức chuyên nghiệp tại nơi làm việc là quá nhiều cảm xúc, sáng kiến và sự vắng mặt kéo dài. Nó là cần thiết để biết làm thế nào để đối phó với kiệt sức chuyên nghiệp, và thậm chí tốt hơn làm thế nào để tránh nó. Hãy bắt đầu theo thứ tự.
- Trong khi giao tiếp với mọi người tại nơi làm việc, hãy cố gắng kiềm chế và bảo vệ "dự trữ tình cảm" của bạn. Đặc biệt là chúng ta phải chịu đựng sự tàn phá về cảm xúc thể hiện những cảm xúc tiêu cực, ví dụ, thảo luận về những âm mưu và mưu đồ trong nhóm, hoặc một người khó chịu cụ thể. Trước khi bạn làm điều này, hãy suy nghĩ xem liệu điều này có quan trọng không và liệu nó có đáng để lãng phí thời gian và năng lượng hay không.
- Sáng kiến quá mức trong công việc không hứa hẹn cho bạn bất cứ điều gì tốt, về sức khỏe thể chất. Đừng tự mình làm, ngoài công việc của riêng bạn, cũng là của người khác, tin rằng chỉ bạn mới có thể làm cho nó có chất lượng. Cuối cùng, học cách ủy thác và bạn sẽ thấy rằng bạn có thêm một phút để uống cà phê và xem qua tạp chí yêu thích của bạn.
- Và cuối cùng, về kỳ nghỉ. Bạn cần nghỉ ngơi, và bạn cần phải làm điều đó đúng. Đối với hai ngày nghỉ, bạn sẽ không thoát khỏi sự mệt mỏi và kích ứng. Phần còn lại của bạn nên trong mười ngày, ít nhất, và nó phải là chất lượng. Hãy suy nghĩ về việc bạn đã đi nghỉ trọn một ngày và đi đâu đó, bạn ở đâu,
và với một người rất thân thiết với bạn? Có lẽ, thời gian của bạn đã đến và đã đến lúc thay đổi tình hình.
Tuân thủ tất cả những điều trên sẽ là một công tác phòng ngừa hiệu quả của sự kiệt sức chuyên nghiệp.
Kiến thức, kinh nghiệm và kỹ năng của bạn cần được đánh giá đầy đủ. Không hài lòng với công việc, tiền lương của bạn và thiếu sự phát triển nghề nghiệp, chắc chắn sẽ dẫn bạn đến sự kiệt sức về cảm xúc trong công việc. Bạn sẽ kinh nghiệm bất mãn liên tục và oán giận, căng thẳng liên tục. Trong trường hợp này, bạn nên thay đổi công việc, bởi vì bạn cần phải tôn trọng bản thân và biết giá trị của riêng bạn.