Lên sớm không phải mọi người đều thích thức dậy sớm, nhưng cơn thịnh nộ sớm mang lại "cú" đến tuổi sớm - họ đi ngủ muộn, vì vậy rất khó cho họ thức dậy vào lúc bình minh. Và làm thế nào để học dậy sớm? Các nhà chức trách không giải thích được tính đặc thù của sinh vật của họ.
Tại sao sớm để dậy sớm?
Mọi người muốn biết cách thức dậy sớm, các nhà tâm lý khuyên bạn nên tìm một động lực tốt cho chính mình, nó sẽ giúp bạn thức dậy nhanh chóng vào buổi sáng sớm nhất bạn cần. Trong thời gian chờ đợi, hãy suy nghĩ về cách thúc đẩy bản thân, đọc cách leo lên sớm có thể hữu ích.
- Làm thế nào khó khăn để có thời gian, nếu bạn không quen với việc dậy sớm. Bạn càng tỉnh dậy càng sớm càng có nhiều vấn đề quan trọng.
- Nếu bạn thức dậy sớm, bạn không thể nhai bánh sandwich đi, cố gắng có thời gian để bù đắp trước khi đi ra ngoài. Bạn sẽ có thời gian để bình tĩnh tập hợp, chuẩn bị bữa sáng và gặp gỡ buổi sáng với một nụ cười trên một tách trà hoặc cà phê nóng.
- Những người nghiên cứu Vedas nói rằng đối với sức khỏe tốt, nó là cần thiết để đi ngủ lúc 21-22 giờ và thức dậy lúc 4-5 giờ sáng. Lập luận bởi quan điểm này là chế độ như vậy cho phép một người sống hòa hợp với thiên nhiên. Và nó giúp chúng ta có năng lượng cho những kỳ công của ngày.
- Các nhà khoa học nói rằng chúng ta thức dậy một phần ba cuộc đời, và nếu bạn ngủ ít hơn một giờ mỗi ngày, thì bạn có thể giành được 7 giờ mỗi tuần. Và những gì bạn chi tiêu cho nó, quyết định cho chính mình.
- Buổi sáng cho phụ nữ gia đình gần như là thời gian duy nhất khi họ có thể ở một mình với chính mình. Điều này tất nhiên, tùy thuộc vào sự gia tăng sớm. Nhưng nếu bạn thức dậy với phần còn lại của gia đình, thì bàn trang điểm buổi sáng và sự hỗn loạn được đảm bảo với bạn.
Làm thế nào để học dậy sớm?
Bạn có muốn thức dậy dễ dàng vào buổi sáng, nhưng không biết làm thế nào để có được chính mình dậy sớm? Có lẽ những lời khuyên này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu mong muốn của mình.
- Để thức dậy sớm, bạn cần phải đi ngủ sớm hơn bình thường. Nhưng đừng đi ngủ ngay lập tức trong một hoặc hai giờ trước khi bạn quen với nó. Cơ thể nhiều khả năng từ chối "tắt" sớm như vậy, và bạn sẽ dành thêm thời gian để ném từ bên này sang bên kia và chờ đợi giấc ngủ. Vì vậy, bắt đầu dần dần quen với chế độ mới. Đầu tiên, nằm xuống 15 phút trước đó và thức dậy sớm hơn trong 15 phút. Dần dần tăng thời gian này. Dần dần, cơ thể thích nghi và sẽ chọn thời điểm thuận tiện nhất để ngủ đông và phục hồi.
- Bạn có nghĩ làm thế nào để thức dậy sớm vào buổi sáng và giữ một cái nhìn vui vẻ cho cả ngày? Sau đó, có một chút đan bằng que. Ví dụ, đặt một giai điệu lớn (tốt nhất là một bài hát yêu thích mang lại cho bạn một khoản phí của cảm xúc tích cực) trên đồng hồ báo thức và đặt nó đi, do đó bạn có để có được lên để tắt nó đi. Và quên đi việc hoán đổi đồng hồ báo thức trong một thời gian mới! Một niềm vui cho cả ngày sẽ cung cấp một bữa ăn sáng ngon, risers sớm không thể bỏ qua, nếu không bạn sẽ khó thay đổi chân của bạn cả ngày.
- Tỉnh dậy, tắt báo thức và ngay lập tức bao gồm giường (tất cả hoặc một nửa), do đó không có sự cám dỗ để nằm xuống và một giấc ngủ ngắn hơn một chút. Lý tưởng nhất là, để hoàn toàn loại bỏ giấc mơ, bạn cần tập thể dục, ít nhất là một vài bài tập.
- Thức dậy dễ dàng hơn nhiều trong một căn phòng sáng sủa. Do đó, không đóng cửa sổ vào ban đêm với rèm dày, và vào mùa đông sau khi thức dậy, bật đèn ngay lập tức.
- Để quen với chế độ mới, bạn sẽ phải quan sát nó
ngay cả vào cuối tuần. Không có gì để làm, nếu bạn muốn phát triển thói quen thức dậy vào buổi sáng mà không có vấn đề gì, thì hãy làm. - Trước khi đi ngủ, cố gắng không xem TV trong một thời gian dài (đặc biệt là những tin tức mới nhất với những chi tiết đẫm máu và những bộ phim kinh dị), và không ngồi ở máy tính. Nhanh chóng ngủ và dễ thức dậy sẽ giúp không khí trong lành trong phòng. Vì vậy, đừng quên để phát sóng nó.
"Cú" bản địa khá khó điều chỉnh theo chế độ mới trong ngày, nhưng điều này là có thể với mức độ kiên trì phù hợp. Vì vậy, không bỏ cuộc và chiến thắng sẽ là của bạn! Bạn vẫn sẽ thích gặp mặt trời mọc!