Không ai quan tâm đến chúng ta tốt hơn chính chúng ta. Chỉ có chúng tôi biết tất cả các vấn đề của chúng tôi và có quyền truy cập vào chính mình bất cứ lúc nào trong ngày. Có lẽ đó là lý do tại sao đôi khi một cảm giác đến với chúng tôi, giống như tự thương hại. Tại thời điểm này nó bắt đầu dường như toàn bộ thế giới được thiết lập, nếu không chống lại, sau đó chắc chắn thờ ơ. Cảm giác thương hại dần dần nắm bắt mọi ý thức, ngăn cản việc tìm kiếm một lối thoát khỏi tình huống khó khăn đã nảy sinh.
Tâm lý tự thương hại
Tự thương hại có thể xuất hiện trong các tình huống khác nhau, và có cả màu tích cực và tiêu cực.
Một cảm giác thương hại có thể là tích cực trong trường hợp một người là mệt mỏi của vô số các trường hợp mà ông đã thực hiện trên chính mình bằng ý chí của mình hoặc của người khác. Trong trường hợp này, đã hối hận, một người có thể xem xét lại khối lượng công việc của mình và từ chối bất kỳ doanh nghiệp nào.
Đáng tiếc là một cảm giác xấu khi nó không có sự sáng tạo và không có lý do chính đáng. Thường tự thương hại là một phần của sự ích kỷ.
Nó có thể được coi là bình thường nếu tự thương hại xuất hiện trong những tình huống khó khăn hoặc quan trọng. Cô ấy có thể đi cùng một người trong vài ngày, nhưng cuối cùng, điều quan trọng là ở chỗ cô ấy đến với mong muốn và sức mạnh để giải quyết tình hình, thay vì thương tiếc cô ấy.
Làm thế nào để thoát khỏi sự tự thương hại?
Các nhà tâm lý học cung cấp các bài tập như vậy để ngăn mình khỏi hối hận:
- Viết một danh sách những gì bạn có, những người xung quanh bạn có thể ghen tỵ: một chiếc xe hơi, một căn hộ, một công việc tốt, cha mẹ, con cái, sức khỏe, gia đình, người thân, trí tuệ .
- Hãy suy nghĩ về những người tồi tệ hơn bạn nhiều: vô gia cư, mồ côi, không có con, tàn tật, v.v. Nhưng có lẽ bạn có thể giúp họ một cái gì đó?
- Viết ra năm lựa chọn cho những lợi ích có thể được từ tình hình. Ví dụ, bạn đã ném một anh chàng. Ưu điểm của điều này: có một cái tốt hơn; có thể từ bỏ sau, và thậm chí với đứa trẻ; bản chất của nó đã được tiết lộ; một lần nữa bạn có tự do.
- Viết xuống mỗi ngày tất cả những điều tốt đẹp,
những gì đã xảy ra trong ngày. Điều này có thể được biến thành một loại trò chơi: năm khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày. - Cấm bản thân cảm thấy tiếc cho bản thân và phàn nàn về người khác. Nếu bạn tuân thủ quy tắc này trong ít nhất một tuần, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên thú vị hơn thế nào.
- Cho phép bản thân hối hận, nhưng không quá hai ngày. Những ngày này bạn có thể sắp xếp một bữa tiệc thương hại cho chính mình: ngồi trong quán cà phê, mua quần áo mới, nằm trên giường cả ngày, v.v. Điều chính là bạn hoàn toàn thưởng thức bản thân và chuẩn bị cho hành động tiếp theo.