Nói về những sản phẩm nào của omega-3, trước hết cần lưu ý rằng chất này là cần thiết cho việc xây dựng màng tế bào và duy trì sức khỏe của chúng, điều hòa khả năng đông máu.
Các sản phẩm có chứa axit béo omega-3 rất hữu ích cho hoạt động bình thường và lành mạnh của hệ thống tim mạch và cho phép bạn chống lại cholesterol, gây ô nhiễm mạch máu.
Những thực phẩm nào chứa omega-3?
Các sản phẩm có chứa omega-3, khác nhau về chủng loại của chúng, cho phép chúng chọn chúng theo mọi khẩu vị. Hầu hết tất cả omega-3 có thể chứa:
- Cá biển (ví dụ: cá hồi, cá bơn, cá thu, cá mòi, cá trích).
- Trứng (chỉ đáng xem xét rằng trong trứng gà làng, omega-3 lớn hơn vài chục lần so với tương tự công nghiệp).
- Thịt bò có thể làm phong phú thêm cơ thể của chúng ta với một chất như vậy chỉ khi động vật được nuôi bằng cỏ. Do đó, hàm lượng omega-3 trong sản phẩm thịt bò chỉ giảm 7 lần nếu động vật được cho ăn thức ăn đặc biệt.
May mắn thay, chất này có thể thu được không chỉ từ các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Axit Omega-3 với số lượng lớn cũng được tìm thấy trong dầu ô liu và hạt cải dầu .
Nếu chúng ta nói về hạt, thì phần lớn chất này trong hạnh nhân, quả óc chó, hồ đào và macadamia .
Một số lượng lớn các axit béo omega-3 được tìm thấy trong hạt lanh . Trong hạt lanh vàng có nhiều chất này, so với loại màu nâu của nó. Hạt giống trước khi tiêu thụ có thể được cắt nhỏ (nếu muốn), sau đó thêm như là một gia vị cho bất kỳ món ăn.
Bằng cách bao gồm các loại thực phẩm này trong chế độ ăn, bạn có thể làm giàu cơ thể bằng omega-3, bảo vệ nó khỏi các tác hại từ bên trong và ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của nhiều bệnh trong tương lai.