Ấn tượng của một người đàn ông được tạo ra không chỉ từ ngoại hình, cách cư xử và quần áo của anh ấy - tư thế của anh ấy đóng một vai trò rất lớn. Tư thế ngồi liên tục, mang trọng lượng quá mức sau một chuyến đi đến cửa hàng, tập thể dục không đầy đủ, quan tâm chăm sóc khu vườn và vườn nhà bếp và thái độ cẩu thả đối với sức khỏe làm cho thân máy và độ cong của cột sống trở thành một trong những vấn đề phổ biến nhất trong thời đại chúng ta. Về vấn đề này, cho đến nay, đặc biệt chú ý đến vấn đề làm thế nào để sửa tư thế.
Nguyên nhân của tư thế không chính xác
Hình dạng của cột sống bị ảnh hưởng bởi cường độ tải trọng trong ngày, thời gian của chúng, vị trí của cơ thể trong các loại hoạt động của con người. Mức độ mất cân đối trong sự phát triển của các cơ ngực và lưng trên xác định tư thế của con người. Về vấn đề này, một trong những cách để sửa tư thế là để thống nhất bơm cả cơ bắp của vú và lưng trên. Điều này không chỉ áp dụng cho những người có cơ phát triển yếu, mà còn áp dụng cho những người thường xuyên đến phòng tập thể dục hoặc tham gia các bài tập thể thao khác. Nếu một số nhóm của họ phát triển nhanh hơn và nhóm thứ hai chậm hơn, thì sớm hay muộn sẽ có vấn đề đối với bất kỳ ai có mặt sau, và bạn sẽ cần sửa nhanh tư thế để duy trì sức hấp dẫn ở mọi khía cạnh.
Để xác định liệu một tư thế có thể được sửa chữa và sửa chữa hay không, thật đáng để tìm ra rằng một người chỉ đơn giản là có cạm bẫy do rối loạn cơ hoặc có những rối loạn nghiêm trọng, chẳng hạn như vẹo cột sống, là độ cong của cột sống. Tất nhiên, vì điều này là tốt nhất để đi đến một chuyên gia, nhưng nó cũng có thể đánh giá tình hình ở nhà trước. Nếu vị trí dễ bị, như thể người đó đã không thay đổi vị trí của họ, có một độ cong của cột sống, sau đó vẹo cột sống là dứt khoát, và nó chỉ đơn giản là cần thiết để đi đến bác sĩ. Bạn cũng có thể nhìn vào mức độ vai và tai, mức độ lồi của lưỡi dao và khoảng trống giữa hai tay và hông hạ xuống tự do xuống: nếu chúng khác nhau từ bên phải và bên trái, thì đã đến lúc phải suy nghĩ về cách sửa tư thế.
Ngay cả khi chẩn đoán vẹo cột sống được thiết lập, nó vẫn chưa phải là phán quyết về tư thế. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng trong trường hợp này, sẽ cần nhiều nỗ lực hơn để sửa nó. Các bài tập đặc biệt, được lựa chọn riêng tốt nhất - câu trả lời đúng nhất cho câu hỏi về cách sửa tư thế trong mọi trường hợp. Họ sẽ giúp người lớn, và nhanh hơn nhiều - cho trẻ em. Nhưng trẻ em bị vi phạm tư thế trong thời đại chúng ta ngày càng nhiều. Và điều này thường dẫn đến suy giảm thị lực, hơi thở và các vấn đề sức khỏe khác.
Làm thế nào để sửa tư thế của một đứa trẻ?
Để đảm bảo rằng trẻ không cảm thấy đau ở lưng và cổ trong tương lai, nhức đầu do kẹp các mạch với đốt sống cổ tử cung và giữ lại vẻ đẹp bên ngoài, cha mẹ nên biết cách sửa chữa tư thế của trẻ tốt hơn. Đầu tiên, nó là rất mong muốn hầu hết thời gian trong một giấc mơ nằm trên lưng của bạn chính xác với bàn tay của bạn tại các đường nối. Giường nên càng chặt càng tốt. Nó cũng hữu ích cho 15-20 phút mỗi ngày để đứng với lưng của bạn vào tường, hoàn toàn ép vào nó. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một bài tập đơn giản 8-10 lần một ngày: bạn cần phải đặt tay ra sau lưng, kết nối chúng dưới lưỡi vai. Sau đó loại bỏ các scapula, có thể được đi kèm với một cuộc khủng hoảng. Điều này chỉ ra rằng trước khi thực hiện các đốt sống ở một vị trí di dời. Trong vấn đề làm thế nào để sửa chữa tư thế của một đứa trẻ, các bài tập với một thanh sau lưng có thể giúp đỡ. Một miếng gỗ thậm chí hoặc một cái gì đó tương tự như nó sẽ được vết thương phía sau lưng của bạn, giữ mỗi cạnh của nó trong tay của bạn. Ở vị trí này, bạn có thể tạo chuyển động tròn và sườn dốc sang một bên, điều này sẽ ảnh hưởng thuận lợi đến các cơ lưng.
Làm thế nào để sửa tư thế cho người lớn?
Trong câu hỏi làm thế nào để sửa tư thế cho người lớn, lời khuyên tương tự có thể hữu ích. Nhưng bạn cũng có thể khuyên bạn nên mát xa lưng bằng chân. Sẽ tốt nếu đứa trẻ giống như một cái chân ở phía sau. Trong phương tiện giao thông công cộng, tốt hơn là đứng lưng với di chuyển bằng một hoặc hai tay sau lưng bạn. Các sườn dốc phải đi kèm với việc uốn cong chân ở đầu gối và phần hông.
Hữu ích trong cách sửa tư thế sẽ chạy bộ hoặc đi trên bề mặt trần trên xe đạp. Tránh các biến chứng nghiêm trọng sẽ giúp thải cột sống vĩnh viễn:
Có một số lượng lớn các bài tập để sửa chữa stoop, nhưng trong câu hỏi làm thế nào để sửa tư thế, bạn không thể làm mà không giám sát liên tục cho dù một người đang trực tiếp nắm giữ một trở lại hay không. Và tốt hơn là hãy tự làm quen với mình, và đặc biệt là đứa trẻ, liên tục kiểm soát độ phẳng của lưng - thì sẽ dễ dàng hơn để tránh các vấn đề với lưng ở mọi lứa tuổi.