Nghệ thuật thiền định ngụ ý khả năng kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của một người. Điều quan trọng là phải biết cách thiền định đúng đắn và tại sao phải đánh giá tất cả các ưu điểm. Các nhà khoa học đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu, nhờ đó có thể xác định rằng việc thực hành thường xuyên các kỹ thuật khác nhau cho phép một người chú ý đến chi tiết hơn, dễ dàng chuyển stress, tiết kiệm năng lượng và không bị phân tán trên những thứ không cần thiết. Thiền giúp vui lên, thoát khỏi chứng mất ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Làm thế nào chính xác để bắt đầu thiền?
Thiền không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, và để đạt được kết quả, bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian. Có một vài lời khuyên quan trọng cần xem xét để học cách thiền:
- Có tầm quan trọng lớn là tư thế đúng. Nó nên được thư giãn, nhưng cơ thể phải ở trong một vị trí thẳng đứng. Nó không quan trọng cho dù là trên sàn nhà hay trên ghế, điều chính là lưng và cổ là ngay cả. Bạn nên đặt tay lên đầu gối để bàn tay của bạn hướng lên trên và tay trái đang hỗ trợ tay phải. Một điểm quan trọng khác là ngôn ngữ, cái đầu trong đó phải tựa vào thanh quản phía sau răng trước. Điều này là quan trọng để bình tĩnh tâm trí. Đôi mắt có thể được giữ cả hai khép kín và hơi hé mở.
- Nói về cách thiền định đúng đắn, điều đáng nói đến là một chi tiết quan trọng như đối tượng thiền định. Để không ngủ, điều quan trọng là tập trung tâm trí vào đối tượng thiền định, ví dụ, phiên bản đơn giản nhất là thở . Quan sát cảm hứng và thở ra của bạn.
- Có tầm quan trọng lớn là sự im lặng, và điều này không chỉ áp dụng cho những âm thanh không liên quan, mà còn đối với tiếng nói bên trong. Người ta tin rằng tất cả điều này chia tâm trí của một người thành những phần riêng biệt mà không cho phép tập trung vào mục tiêu. Bạn không nên sử dụng nhạc lớn vì nó chỉ có thể là một nền tảng dễ dàng.
- Hiểu chủ đề - cách thiền định một cách chính xác, thật đáng để nói về tần suất lặp lại của thiền định và về thời gian. Đối với người mới bắt đầu, 10-15 phút là đủ, nhưng đồng thời nó là đáng giá để đối phó với càng nhiều càng tốt. Thật là đáng giá để phấn đấu cho các thiền định kéo dài 45-60 phút, và chúng cần phải được thực hiện 2 lần một ngày.
- Đối với địa điểm và thời gian, các thông số này không quan trọng. Bạn có thể tiến hành thiền định ở nhà, tại nơi làm việc, trong giao thông vận tải và thậm chí trong khi đi bộ và chạy. Ưu điểm của thiền định nhà là khả năng loại trừ các yếu tố kích thích không liên quan và dành nhiều thời gian hơn cho quá trình này.
Nói về cách học cách thiền đúng cách, đáng nói về những sai lầm phổ biến nhất. Đừng đọc thần chú, cầu nguyện hoặc nói âm mưu, hãy nhớ sự hài hòa và im lặng bên trong. Hãy thoát khỏi suy nghĩ của bạn, khi họ tạo ra căng thẳng không cần thiết.
Để hiểu cách thiền định đúng cách ở nhà,