Thế giới bên trong của một người có nhiều cảm xúc và kinh nghiệm khác nhau, và đôi khi cảm xúc được ưu tiên hơn mối liên hệ hợp lý. Một số người biết rằng tốt hơn là chờ đợi cơn bão, chờ đợi cho đến khi những đam mê tinh thần lắng xuống, và họ sẽ lại có thể lý luận với lý do, nhưng đối với một nhóm người khác, điều quan trọng là kiểm soát cảm xúc để không phá vỡ củi trong tình trạng ảnh hưởng. Làm thế nào điều này có thể được thực hiện và có thể chinh phục cảm xúc đột ngột? Về chủ đề này, chúng ta sẽ nói chuyện.
Cảm xúc và cảm xúc của con người
Kinh nghiệm bên trong của chúng tôi là một loại tín hiệu về việc liệu nhu cầu của chúng tôi có hài lòng hay không. Về những gì chúng tôi thích hoặc không thích, cảm xúc của chúng tôi nhất thiết phải nói. Và trong nhiều trường hợp, tất cả những gì chúng tôi trải nghiệm trong phòng tắm thường được hiển thị trên khuôn mặt của chúng tôi. Khi chúng ta buồn hoặc trong một tâm trạng tốt, tức giận hoặc thậm chí vội vàng - tất cả điều này sẽ được chú ý bởi người khác và được cân nhắc. Đó là lý do tại sao mọi người nên có ít nhất một thông tin tối thiểu về cảm xúc và cảm xúc.
Một nhà khoa học nổi tiếng, tên là Izard, đã tạo ra một phân loại những cảm xúc thường gặp nhất của một người, hay đúng hơn - liệt kê những cảm xúc chính của anh ta:
- niềm vui - cảm xúc này phản ánh sự hài lòng của bất kỳ nhu cầu nào;
- quan tâm - một trạng thái tích cực thúc đẩy việc mua lại kiến thức và kỹ năng mới;
- đau khổ là một cảm xúc tiêu cực phản ánh sự không thể đáp ứng được nhu cầu. Nó chảy ngược lại với một nền tảng của một số căng thẳng;
- giận dữ hay tức giận như một cảm xúc là một cảm giác tiêu cực có thể nảy sinh bất ngờ và trở thành một ảnh hưởng do sự xuất hiện của một số chướng ngại vật trên con đường để đáp ứng nhu cầu;
- khinh miệt là một cảm xúc tiêu cực phát sinh trong quan hệ giữa các cá nhân và được tạo ra khi có sự khác biệt về quan điểm và vị trí quan trọng được trình bày với chủ đề thấp và không phù hợp với tiêu chuẩn đạo đức;
- bất ngờ - một cảm xúc không rõ ràng trong ý nghĩa tích cực hay tiêu cực, được đặc trưng bởi sự ngăn chặn và ức chế tất cả những cảm xúc trước đó và sự xuất hiện của sự quan tâm trong đối tượng đã tập trung sự chú ý;
- sợ hãi - một trạng thái tiêu cực, trong đó cơ thể nhận được một tín hiệu về một mối đe dọa có thể xảy ra với cuộc sống và sức khỏe;
- xấu hổ là một cảm xúc tiêu cực phát sinh từ việc thực hiện bất lực của chính mình, cũng như sự khác biệt giữa những kỳ vọng của người khác về hành vi và ngoại hình.
Các chức năng của cảm xúc và cảm xúc cũng đóng một vai trò rất lớn trong cuộc sống của mỗi người. Nếu bạn muốn tìm hiểu cách quản lý chúng, điều quan trọng là phải biết lý do tại sao chúng tôi cần những trải nghiệm này hoặc trải nghiệm khác của chúng tôi:
- Chức năng động lực và điều tiết - cảm xúc của chúng ta tạo ra một động lực nhất định và thúc đẩy chúng ta hành động và hành động. Đôi khi cảm xúc thay thế tâm trí của chúng ta và ra lệnh cho hành vi của chúng ta.
- Chức năng giao tiếp - được thể hiện trong khả năng cảm xúc để phản ánh trạng thái tinh thần và thể chất của chúng ta. Nhờ chức năng này, chúng ta có thể hiểu khi người đối thoại tức giận, và khi anh ta có tâm trạng tốt, v.v. Rất thường nó giúp thiết lập liên lạc với công dân nói tiếng nước ngoài.
- Chức năng tín hiệu - nó đề cập đến tất cả mọi thứ thường được gọi là biểu hiện trên khuôn mặt, cử chỉ và kịch câm. Nó là một dẫn xuất của chức năng giao tiếp, nhưng nó nghiên cứu các cách giao tiếp phi ngôn ngữ một cách chi tiết hơn.
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc đôi khi xảy ra ở tốc độ như vậy mà chúng tôi không có thời gian để làm bất cứ điều gì và ngụy trang những gì đang xảy ra trong trái tim của chúng tôi. Và nếu trong cuộc sống của bạn có những tình huống khi nó là cần thiết để giữ cho tự kiểm soát, sau đó là thời gian để suy nghĩ về một kỹ năng như kiểm soát cảm xúc.
Quản lý cảm xúc và cảm xúc
Trong câu hỏi: "Làm thế nào bạn sẽ tìm hiểu để kiểm soát cảm xúc của bạn?" Tâm lý học là một trợ lý thực sự và quan trọng. Trạng thái cảm xúc thường trở thành dấu hiệu đầu tiên của sự hiện diện của bệnh tâm thần. Để không trở thành một bệnh nhân của một phòng khám loạn thần kinh, tốt hơn là bạn nên học cách tự lấy mình trước. Có một số cách để thực hiện việc này:
- Sử dụng trí tưởng tượng của bạn làm canvas. Nếu, trong các cuộc đàm phán khó khăn, bạn đột nhiên muốn bắt đầu một stapler trong interlocutor - làm điều đó! Nhưng tinh thần! Vẽ một quỹ đạo bay và thời điểm tác động lên đầu người gây phiền nhiễu cho bạn. Cảm xúc sẽ biến mất ngay lập tức.
- Nếu bạn thảo luận những điều khó chịu, hãy tưởng tượng rằng xung quanh bạn có một bức tường vững chắc, qua đó năng lượng tiêu cực của người đối thoại không thâm nhập. Bạn ấm áp ở đó, đẹp và ấm cúng.
- Vẽ trên giấy. Nếu cảm xúc áp đảo bạn trong công việc, bạn có thể vẽ những gì đến trước trong đầu của bạn, cho phép các dẫn đến xé giấy, che bóng hình ảnh với lực lượng, và cuối cùng phá vỡ tấm, sụp đổ nó và vứt nó đi.
- Tìm hiểu cách rèn luyện cảm xúc của bạn bằng thuật toán sau:
- Nhận ra cảm xúc của bạn. Hãy nhớ rằng có những cảm xúc lẫn lộn, mà từ lần đầu tiên khó hiểu;
- Nhận ra thực tế rằng bạn đã nắm vững được điều này hoặc cảm xúc đó;
- phân tích những gì gây ra nó. Có lẽ bạn đã tức giận với ông chủ và bị gãy trở lại chỉ vì cà phê ngày hôm đó không ngon;
- Hãy tưởng tượng những gì phản ứng của bạn để cảm xúc sẽ được, và cố gắng để ngăn chặn nó phản ánh trong sự xuất hiện của bạn trước.
Nếu bạn nghiêm túc suy nghĩ về làm thế nào để tìm hiểu để kiểm soát cảm xúc của bạn, bạn sẽ phải cổ phiếu rất nhiều kiên nhẫn. Cảm xúc của chúng tôi là một phản ứng tức thời, rất khó để theo dõi. Tập luyện trước gương, xay và làm việc trên nét mặt. Và sau đó trạng thái nội bộ của bạn sẽ không ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bạn theo bất kỳ cách nào. Và một lúc sau, cảm xúc sẽ khiến bạn lo lắng, bị bạn kiểm soát.