Bạn cần bao nhiêu magiê?
Các nhà khoa học y tế đã tính toán rằng trong khi mang thai, một người phụ nữ cần magiê với liều 1000-1200 mg mỗi ngày. Số tiền này sẽ đủ để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé. Nó được biết rằng microelement này được tham gia theo nghĩa đen trong tất cả các quá trình của cơ thể.
Theo quy định, do dinh dưỡng không cân bằng ở phụ nữ trong thai kỳ, có sự thiếu hụt magiê cấp tính, biểu hiện chính nó như sau:
- vấn đề với nền phân tâm học dưới hình thức trầm cảm, khó chịu, chảy nước mắt, thiếu năng lực làm việc;
- táo bón, tiêu chảy và đầy hơi;
- chuột rút thường xuyên trong cơ bắp dạ dày (đặc biệt là vào ban đêm), thường có kẹp của các cơ bắp của lưng (cổ, thắt lưng);
- tăng giai điệu tử cung, đó là một cơ lớn và cũng bị một mức độ thấp của magiê trong cơ thể, mà là đầy đe dọa sẩy thai;
- tăng áp lực, có thể dẫn đến chóng mặt và ngất xỉu.
Nhưng quá nhiều magiê trong khi mang thai cũng có hại, bởi vì nó có thể gây giảm áp lực mạnh, giảm sức mạnh, các vấn đề về tim (nhịp tim chậm), trầm cảm của hệ thần kinh trung ương, do đó liều lượng nên được bác sĩ kê đơn.
Ngoài ra, một người phụ nữ nên lưu ý rằng vi chất dinh dưỡng này dễ dàng hấp thu chỉ song song với lượng canxi, nhưng chế phẩm sắt, ngược lại, ảnh hưởng đến việc hấp thụ chất này vào cơ thể. Điều này có nghĩa là uống magnesium sau vài giờ trước khi chuẩn bị sắt.
Không chỉ mẹ, mà còn đứa trẻ cần chuẩn bị magiê, mà cho phụ nữ mang thai được quy định ở dạng viên thuốc. Thông thường, Magne B6 hoặc Magnelis được kê toa. Những loại thuốc này giúp xây dựng hệ thống vận động của thai nhi, hình thành hệ thần kinh.
Các chỉ tiêu của magiê trong khi mang thai nên được điều chỉnh bởi các bác sĩ phù hợp với thời hạn. Như một quy luật, thuốc này được quy định trong tam cá nguyệt thứ hai, bởi vì nó là vào thời điểm này mà sự hình thành hoạt động của các sinh vật của thai nhi bắt đầu.
Một số phụ nữ không biết bao lâu có thể sử dụng magiê trong khi mang thai. Ông được phép uống miễn là có nhu cầu, đó là, cho đến khi sinh. Trong một số trường hợp, nếu một người phụ nữ cảm thấy khỏe, thì magiê bị hủy ở mức 36-38 một tuần.
Magiê trong các sản phẩm thực phẩm
Nhưng không chỉ với sự giúp đỡ của thuốc có thể duy trì mức độ magiê. Hàng ngày phụ nữ mang thai nên ăn nhiều loại hạt, rau xanh, đậu và gạo chưa qua chế biến, cá biển và hải sản, các sản phẩm từ sữa chua, trái cây họ cam quýt.
Nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống đúng cách và ăn giàu với các sản phẩm vi mô này, thì cần phải giảm đáng kể và không phải uống thuốc viên.