Tải trọng cao nhất trong khi đi bộ và chạy rơi trên bàn chân. Đặc biệt nếu có những thay đổi thoái hóa, biến dạng xương và khớp. Massage chân được thiết kế để giảm mệt mỏi và đau, cải thiện tình trạng của mô cơ. Ngoài ra, có những kỹ thuật đặc biệt của quy trình này cho phép ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan và hệ thống nội tạng.
Việc sử dụng massage chân
Kỹ thuật vật lý trị liệu được mô tả tạo ra các hiệu ứng sau:
- giảm căng thẳng ở cơ chân và cẳng chân;
- giảm hội chứng đau;
- thư giãn, giảm mệt mỏi;
- phục hồi chức năng mùa xuân và khấu hao của bàn chân;
- loại bỏ hiện tượng ứ đọng trong mạch máu và bọng mắt;
- cho cơ bắp một giai điệu;
- bình thường hóa việc cung cấp bàn chân và chân với bạch huyết và máu;
- cải thiện tính di động, tính linh hoạt của khớp;
- tăng cường dây chằng và dây chằng .
Riêng biệt, nó là giá trị xem xét massage chân phản xạ. Đây là loại thủ tục dựa trên kỹ thuật Tây Tạng và lý thuyết rằng mỗi cơ quan bên trong trong cơ thể con người được liên kết với một điểm cụ thể trên lòng bàn chân. Bằng cách tác động lên các vùng phản xạ thích hợp, có thể tham gia vào việc phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh khác nhau.
Nguyên tắc chung của bấm huyệt
Reflexotherapy là một nhiệm vụ đơn giản, ngay cả đối với người mới bắt đầu. Nó là đủ để nhớ và áp dụng các quy tắc sau đây:
- Trước khi mát-xa, hãy làm ấm chân trong bồn tắm ấm.
- Luôn khử trùng da của lòng bàn chân và bàn tay.
- Sử dụng kem hoặc dầu mát-xa .
- Pre-chà chân của bạn để tăng lưu thông máu trong họ.
- Trên các điểm phản xạ, bấm ngón tay cái của bàn tay hàng đầu, làm cho chúng chuyển động quay của biên độ nhỏ.
Điều đáng chú ý là lực của áp suất phải được thay đổi tùy theo khu vực cần xử lý. Trên gót chân và miếng đệm dưới các ngón tay, da dày hơn và cứng hơn, do đó, ảnh hưởng mạnh mẽ được cho phép trong các khu này, trong khi các phần còn lại của bàn chân được khuyến khích để được làm sạch một cách cẩn thận.
Việc địa phương hoá các vùng phản xạ trên đế rất dễ nhớ. Nếu chúng ta xem xét cẩn thận sơ đồ vị trí của chúng, rõ ràng là thứ tự của các cơ quan và hệ thống tương ứng với một số điểm trên lòng bàn chân đến gót chân trùng với chuỗi thực của chúng từ đầu đến chân.
Massage với biến dạng valgus của bàn chân và bàn chân phẳng
Với những căn bệnh này ở chân, liệu pháp thủ công đặc biệt hữu ích. Là một phần của phương pháp điều trị toàn diện, massage cung cấp sự phục hồi dần dần tất cả các chức năng của bàn chân, hoàn toàn biến mất của hội chứng đau, tăng sức chịu đựng cơ bắp.
Điều quan trọng cần lưu ý là với dị tật valgus và bàn chân phẳng nó là cần thiết để kết hợp các hiệu ứng thủ công với thể dục dụng cụ đặc biệt, bơi lội, đeo mu bàn chân hoặc lót chỉnh hình.
Đây là cách làm massage chân phải:
- Cử động đột quỵ chà xát bên trong và bên ngoài của đế từ vùng trên mắt cá chân đến đầu ngón tay.
- Xoay chân ra ngoài. Giữ chân của bạn với bàn tay miễn phí của bạn, nhẹ nhàng kéo ngón tay cái của bạn giữa gót chân và các miếng đệm dưới ngón tay của bạn. Thao tác này có thể được thực hiện bằng kỹ thuật nhấn hoặc cọ xát hoặc kết hợp chúng.
- Vuốt ve (lan rộng ngón tay), xoa bóp mặt ngoài của bàn chân, chú ý đến xương xuyên tâm.
- Khuấy xung quanh xương trên mắt cá chân.
- Nắm chặt bàn chân bằng hai tay, khóa trong "khóa", xử lý bên trong lòng bàn chân bằng ngón tay cái của bạn. Nó là cần thiết để thực hiện chúng từ gót chân trở lên, trong khi đồng thời thực hiện nhấn mạnh và cọ xát.
- Với ngón tay trỏ và ngón tay cái của bạn, kéo giãn vùng bên ngoài của bàn chân.
- Tương tự, xoa bóp mặt đối diện, chú ý đến xương gần ngón cái.
- Sử dụng toàn bộ bàn tay, bao gồm cả lòng bàn tay, chủ động chữa lành gót chân. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật như effleurage, lắc, xác định áp lực, mài mạnh như lược.
- Triệt để xoa bóp từng ngón tay trên chân. Ngoài ra, các kỹ thuật kéo giãn, ngứa ran, xoay vòng tròn của các khớp nhỏ được khuyến khích.
Ngoài thao tác bàn chân, với bàn chân phẳng và biến dạng valgus, nó cũng là mong muốn để thực hiện massage shin.