Một cookie được coi là một sản phẩm không thích hợp để ăn trong khi ăn kiêng. Lý do cho điều này là hàm lượng calo cao của cookie, dẫn đến sự xuất hiện của cân thêm. Tuy nhiên, ngay cả sản phẩm này có thể được nuông chiều trong chế độ ăn uống, nếu bạn sử dụng nó với số lượng nhỏ và nghiêm chỉnh tuân theo tỷ lệ calo hàng ngày.
Có bao nhiêu calo là cookie?
Tìm hiểu về giá trị calo chính xác của cookie bằng cách đọc thông tin về gói. Hàm lượng calo trung bình của cookie là 400 kcal trên 100 g Tuy nhiên, để biên dịch một menu mẫu, bạn có thể dựa vào các số liệu sau:
- Hàm lượng calo của cookie shortbread là 380 kcal.
- Hàm lượng calo của cookie bánh quy nằm trong khoảng từ 345 đến 395 kcal.
- Hàm lượng calo của sữa đông là 315 đơn vị. Và ở nhà bạn có thể làm ít calo hơn từ phô mai.
- Hàm lượng calo của bánh quy cracker là khoảng 350 kcal, phá hủy khuôn mẫu mà trong quá trình giảm béo thì tốt hơn nên chọn bánh quy giòn và bánh quy. Ngoài ra, nó là loại món ăn có trong thành phần của nhiều chất bảo quản và hương vị phụ gia.
- Hàm lượng calo của bánh phồng thay đổi từ 400 đến 440 kcal và phụ thuộc vào số lượng thành phần cụ thể.
- Hàm lượng calo của cookie nạc bắt đầu từ 200 kcal, nhưng thường nó vượt quá mốc 300 kcal.
Khi thêm ca cao, các loại hạt, kem, chất hàn vào bánh quy, hàm lượng calo của nó tăng lên nhiều hơn. Do đó, trong quá trình giảm cân, tốt hơn là nên ưu tiên cho các loại cookie đơn giản. Tốt hơn, hãy tự nấu các loại bánh, thêm hạt , hạt, mơ khô, ngũ cốc, cám và giảm lượng đường. Ngay cả khi tăng hàm lượng caloric, một cookie như vậy sẽ không được lắng đọng dưới da như chất béo. Ngoài ra, các cookie tự chế sẽ không chứa nhiều chất bảo quản và chất tăng cường hương vị có tác động tiêu cực đến sức khỏe.