Massage thể thao là một trong những thành phần chính của đào tạo thể thao thành công, nó được sử dụng để cải thiện và duy trì hình thức vật lý với sự chuẩn bị tăng cho các cuộc thi và giảm mệt mỏi. Nó đã được sử dụng như là một phần của đào tạo thể thao từ thời cổ đại.
Các loại massage thể thao truyền thống được coi là sơ bộ, đào tạo và phục hồi. Đôi khi massage với chấn thương thể thao được chọn ra trong một danh mục riêng biệt.
Massage sơ bộ
Đây là một massage nhanh chóng cho một vài phút trước khi đào tạo hoặc cạnh tranh. Mục tiêu là làm ấm cơ bắp, huy động cơ thể cho công việc phía trước, tăng cường tông màu chung. Ngoài ra, nó có thể được thực hiện để loại bỏ các jitters hoặc hứng thú trước khi đối thủ cạnh tranh.
Massage tập thể dục
Đây là loại massage chuyên sâu giúp đạt được thành tích khá nhanh về hình dạng vật lý tốt nhất, cũng tránh mệt mỏi, giảm căng thẳng và căng thẳng tâm lý của vận động viên trong quá trình chuẩn bị dữ dội cho cuộc thi. Nó làm tăng tính đàn hồi của dây chằng, làm giãn cơ và chuẩn bị cho việc đào tạo sau này.
Thời gian massage như vậy từ ba mươi phút đến một giờ. Trọng tâm là các nhóm cơ liên quan nhiều nhất. Vì vậy, khi tập luyện đấu vật, tay chân, vai và thắt lưng được mát xa nhiều hơn, và đối với vận động viên, việc xoa bóp các cơ của chân được cho nhiều thời gian hơn cơ bắp của vai và ngực.
Cho đến nay, loại massage này không phải là nhu cầu, bởi vì. Kỹ thuật massage thể thao cung cấp cho việc thực hiện của nó một vài giờ sau khi đào tạo, nhưng không sớm hơn năm giờ trước khi bắt đầu tiếp theo. Ngày nay, vận động viên thích luyện tập nhiều lần trong ngày, vì vậy việc tập luyện massage thường không rơi vào lịch trình của họ.
Mát-xa thể thao phục hồi
Mát-xa phục hồi cổ điển được sử dụng thường xuyên hơn là mát-xa thể thao đào tạo. Nó thường được thực hiện trong vòng một giờ sau khi đào tạo hoặc cạnh tranh. Nó giúp khôi phục năng lực làm việc, giảm căng thẳng và tăng cường âm thanh tổng thể.Mát-xa thể thao phục hồi giúp ngăn ngừa chấn thương và thương tích do quá tải cơ thể của vận động viên, làm tăng lưu thông máu và dinh dưỡng của mô, góp phần tái sinh.
Các tính năng và kỹ thuật massage
Các thủ thuật của bất kỳ massage thể thao là: nhào, đột quỵ, rung động và tốc độ di chuyển ngày càng tăng. Massage thể thao kết hợp cũng massage thoát bạch huyết, cải thiện lưu lượng bạch huyết và lưu thông máu, kết quả là cơ bắp được làm giàu tốt hơn với oxy và thoát khỏi slags và axit lactic. Độ sâu và cường độ trầm cảm được xác định riêng cho từng vận động viên, và phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và thể thao.
Một tính năng của massage thể thao là sử dụng thuốc và thuốc mỡ nóng lên mạnh mẽ
áp lực phân biệt nó với massage cổ điển.
Massage thể thao cũng rất tuyệt vời cho tất cả những người sống một lối sống tích cực. Nó không quan trọng nếu đó là tập thể dục hoặc chơi bóng rổ với bạn bè, đi bộ đường dài hoặc chỉ tập thể dục. Như vậy một massage sẽ giúp thư giãn, giảm căng thẳng sau khi tải dữ dội và huy động trong một thời gian ngắn.