Khi chúng tôi muốn giảm cân, sau đó chúng tôi mua một thuê bao để câu lạc bộ thể dục với hy vọng rằng các huấn luyện viên sẽ cứu chúng ta khỏi các killograms hận thù. Tất nhiên, trong một công ty mà mọi người cố gắng tập công, nằm trên tấm thảm không có giao thông thì khó khăn hơn nhiều, thật đáng tiếc khi tiêu tiền, và huấn luyện viên sẽ không cho phép. Do đó, nhiều người chọn tham gia các lớp học trong câu lạc bộ thể thao hơn là tự làm chủ trong thể dục. Nhưng nếu bạn không có cơ hội để tham dự một câu lạc bộ thể thao, với ý chí sẵn sàng, chỉ cần một vài bài tập một ngày sẽ giúp bạn giữ cho phù hợp.
Giảm đáng kể trọng lượng với sự giúp đỡ của tập thể dục một mình sẽ không hoạt động, trong vấn đề này, tập thể dục cho các khu vực vấn đề phải được kết hợp với dinh dưỡng thích hợp. Nhưng bạn có thể tăng cường cơ bắp với sự giúp đỡ của một số bài tập nổi tiếng nhất định. Những vấn đề gì tồn tại trên cơ thể của bất kỳ cô gái nào? Một số người không thích dạ dày, ai đó không hài lòng với mông của họ, và ai đó mơ ước bơm lên hông. Trong mọi trường hợp, điều này là do các tính năng của hình. Trong cơ thể phụ nữ, mô mỡ chiếm ưu thế hơn trong cơ thể nam giới, và sự lắng đọng của nó trên hông là do các mô hình tự nhiên, không có gì phải làm. Nhưng bạn luôn có thể sửa những nỗ lực của thiên nhiên.
Thể dục cho bụng
Tất nhiên, ngay lập tức đến với tâm trí tập thể dục cho báo chí. Nó là cơ sở của tất cả các bài tập cho một dạ dày phẳng . Trong khi không ai nghĩ ra các bài tập hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nó là đáng giá để biết rằng nó là cần thiết để nhấn báo chí rất cẩn thận. Nhiều người làm điều đó một cách liều lĩnh, đặt tất cả áp lực lên cổ, dịch chuyển trọng tâm. Về vấn đề này, bạn sẽ không nhận được một hiệu ứng đáng kể, nhưng chỉ kiếm được vấn đề với cổ. Quy tắc chính - cố định chặt cổ và đầu trên tay gập trong khóa, như thể trên gối và trong khi tập thể dục không thay đổi cổ. Kéo dài về phía trước không bằng đầu, nhưng với toàn bộ cơ thể, đầu sẽ vẫn còn trên tay và không di chuyển. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng trong khu vực báo chí, không phải là cổ. Nếu báo chí đang căng thẳng, thì bạn đang làm mọi thứ đúng.
Thể dục cho bàn chân
Trong lĩnh vực đùi, chúng ta thường lo lắng về vấn đề không hòa tan duy nhất - cellulite. Ở một mức độ nào đó, nó được tạo thành. Nhưng để cảm thấy tất cả các cách để các bãi biển, nó là tốt hơn để chăm sóc hông trước. Để làm điều này, có một bài tập khá đơn giản có thể được thực hiện cả trên sàn và trên một quả bóng tập thể dục được biết đến với chúng tôi, trong đó, bằng cách này, sẽ trở thành một trợ lý tuyệt vời trong phòng tập thể dục của ngôi nhà. Vì mục đích này, chúng tôi nằm trên một dạ dày, trên một tấm thảm, hoặc trên một quả bóng, chúng tôi nghỉ ngơi trên sàn bằng tay và chân chúng tôi uốn cong ở đầu gối và chúng tôi bắt đầu rung chuyển. Khi thực hiện bài tập từ sàn nhà, không chỉ đầu gối mà cả hông cũng sẽ bị tắt, trong khi một sức căng mạnh sẽ được cảm nhận ở phía sau đùi và mông. Điều này có nghĩa là bạn đang làm mọi thứ đúng. Biên độ của jiggle phụ thuộc vào khả năng của bạn, nhưng càng có nhiều thì bài tập càng hiệu quả.
Thể dục cho tay
Theo các cuộc thăm dò của nam giới, sự mong manh của bàn tay phụ nữ thu hút họ nhiều hơn là bắp tay bị bung ra. Sau khi tất cả, một người phụ nữ của thiên nhiên nên được mong manh. Nhưng, để da không treo trên tay bạn, và các cơ được săn chắc, bạn cần phải hỗ trợ chúng bằng các bài tập. Về vấn đề này, chúng tôi sẽ giúp các quả tạ. Khách có thể mua thiết bị thể thao này tại bất kỳ cửa hàng thể thao nào. Bất kỳ bài tập nào có quả tạ trong tay đều làm tăng cơ bắp của bàn tay. Cách đơn giản nhất trong kết nối này là nhấc tạ, giữ khuỷu tay ở các góc vuông. Quả tạ phải được lựa chọn phù hợp với khả năng của bạn, nhưng không mua chuông không quá 5 kg.
Các khu vực vấn đề cho tất cả đều khác nhau và các bài tập nên được chọn riêng lẻ. Trong mọi trường hợp, khi bạn tập công, bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng chính xác trong vùng mà bạn muốn bơm. Và đừng quên, ăn uống nên được 3 giờ trước khi tập thể dục và 3 giờ sau đó, nhưng không có gì khác.