Mirzakarim Norbekov và môn thể dục dụng cụ chung của anh từ lâu đã trở nên phổ biến. Nhân tiện, các bài tập được cung cấp dưới hai hình thức cùng một lúc - dưới dạng văn bản, mà anh ta gợi ý trong cuốn sách của mình, và ở định dạng video - phim được quay như một cuốn sách giáo khoa. Thật vậy, đối phó với các bài tập luôn luôn dễ dàng hơn, nếu bạn có thể quan sát hiệu suất.
Thể dục trị liệu Norbekov
Phát triển các bài tập chung của Norbekov cho cột sống, và để cải thiện sức khỏe nói chung. Kỹ thuật này là bằng cách thường xuyên thực hiện một loạt các bài tập với một thái độ tích cực, nó có thể làm tăng cường độ của toàn bộ cơ thể và gây ra sự gia tăng sức sống.
Thực tế là các bài tập trở lại của Norbekov là lý tưởng cho cả người lớn và trẻ em cũng rất đáng khích lệ. Không có gì bí mật rằng chứng vẹo cột sống, osteochondrosis và các bệnh khác đã phát triển đáng kể trẻ hơn, và hiện đang phát triển ngay cả trong thời thơ ấu. Nếu bạn đối phó với hệ thống độc đáo này từ khi còn nhỏ, thì những vấn đề như vậy không còn đe dọa nữa.
Thể dục của Norbekov cho cột sống
Ví dụ, hãy xem xét việc thực hiện một số bài tập cho cổ Norbekov phức tạp của tác giả, điều này sẽ giúp hiểu toàn bộ hệ thống là gì.
- Thực hiện một thể dục dụng cụ như vậy là cần thiết chỉ trong một trạng thái đặc biệt, vui vẻ và dễ chịu của cơ thể và tinh thần. Duỗi thẳng vai, mỉm cười, thư giãn, hít thở nhẹ nhàng và thở ra. Điều chỉnh tích cực, điềm tĩnh, tự tin. Bạn đang làm tốt, nhưng nó sẽ còn tốt hơn nữa! Nếu không có điều này, bạn không thể bắt đầu các bài tập.
- Hãy xem xét một bài tập cho bộ phận cổ tử cung. Thân hình thẳng, cằm trên ngực. Trượt chúng xuống, kéo dài càng thấp càng tốt! Dải căng thẳng và thư giãn.
- Một bài tập khác cho cổ. Cơ thể thẳng, đầu hơi chệch hướng, cằm nhìn lên trần nhà. Kéo cằm của bạn lên, dừng lại trong một giây, giải phóng căng thẳng, và sau đó lại kéo lên.
- Đứng thẳng, nhìn trước mặt bạn. Quanh mũi, bắt đầu quay đầu, cố gắng giữ nó ở một nơi - để làm điều này, trộn cằm của bạn sang phải, lên và về phía trước.
- Thực hiện các chuyển động tròn, ánh sáng miễn phí với đầu của bạn.
Phòng tập thể dục của Norbekov cho cột sống rất đơn giản và dễ chịu, nó có thể được sử dụng như một bài tập buổi sáng - sau khi tất cả, mọi người đều vui mừng để bắt đầu một ngày với sức khỏe và tích cực! Trong video, bạn có thể thấy toàn bộ khu phức hợp từ Norbekov.