Protein casein thường được gọi là protein “chậm”, vì nó phân hủy trong một thời gian dài và không ngay lập tức xâm nhập vào máu. Nó có thể được sử dụng cho cả khối lượng cơ và giảm béo. Cân nhắc khi nào và cách uống protein casein đúng cách.
Làm thế nào để lấy protein casein cho khối lượng?
Các chuyên gia nói rằng casein chỉ có thể đi dưới dạng một bổ sung cho các biến thể huyết thanh khi gõ khối lượng cơ bắp. Trước và sau khi tập luyện, cơ thể cần nạp tiền nhanh và đồ uống casein không thể đối phó với điều này.
Để đạt được khối lượng cơ, protein casein bị say vào ban đêm, do đó làm chậm phản ứng catabolic và phá hủy cơ bắp trong khi ngủ. Trong tình hình bình thường, cơ thể của bạn dành hơn 8 giờ mà không có thức ăn, quá trình anabolic giảm, và casein có thể ngăn chặn điều này. Lấy nó 35-40 g trước khi đi ngủ.
Hàm lượng calo của nó là 360 calo cho mỗi 100 g sản phẩm, vì vậy trong trường hợp thiếu dinh dưỡng dư thừa, nó không thể làm tăng mỡ trong cơ thể.
Protein casein để giảm cân
Khi giảm cân, casein được dùng để giữ cho cơ bắp và tăng sự phân hủy khối lượng chất béo. Trong trường hợp này, một phần nhỏ được sử dụng, chỉ 15-20 g.
Nếu trong ngày bạn không có cơ hội để ăn, 33-40 g casein có thể thay thế lượng thức ăn thông thường của bạn, và cơn đói của bạn sẽ vượt qua mà không gây hại cho cơ bắp.
Với việc đốt cháy chất béo hoạt động, protein casein được thực hiện để loại bỏ nạn đói . Người ta tin rằng tất cả các protein, đây là một trong đó ngăn chặn đói nhất của tất cả.
Chấp nhận trong trường hợp này, nó là 2-4 lần một ngày: vào buổi sáng, trước khi đào tạo, nghỉ giữa các bữa ăn cơ bản và trước khi đi ngủ.
Casein là một trợ giúp phổ quát cho những người có phản ứng dị ứng với trứng và protein huyết thanh. Liều lượng cuối cùng có thể được tính toán chỉ tính đến tất cả các phương tiện khác mà bạn thực hiện.