Một trong những lò đốt chất béo phổ biến nhất, l-carnitine, là cơ hội cho các tranh chấp liên tục. Một mặt, nó có tác dụng phá hoại trên tiền gửi mỡ dưới da, mặt khác nó có khá nhiều chống chỉ định và tác dụng phụ cực kỳ không mong muốn.
L-carnitine hoạt động như thế nào?
Hành động của l-carnitine là sự tham gia tích cực vào các quá trình trao đổi chất. Thực tế là nó thúc đẩy việc giải phóng năng lượng từ các cửa hàng chất béo. Đó là thông qua điều này mà hiệu ứng giảm béo đạt được.
Người ta tin rằng việc tiếp nhận thêm chất này sẽ chỉ có tác dụng nếu nó không đủ trong cơ thể. Nếu bạn có đủ thức ăn từ thức ăn, hiệu quả có thể không có ở đó.
Thức ăn nào chứa carnitine?
Theo số liệu mới nhất, chỉ tiêu khuyến cáo cho người lớn là 300 mg mỗi ngày và đối với người dưới 18 tuổi - từ 100 đến 300 mg. Lấy nó từ thực phẩm một cách dễ dàng (con số biểu thị số lượng carnitine mỗi 100 gram):
- thịt bò xay - 94 mg;
- bít tết từ thịt bò - 95 mg;
- thịt xông khói - 23,3 mg;
- thịt lợn - 27,7 mg;
- kem - 3,7 mg;
- ức gà - 3,9 mg;
- sữa nguyên chất - 3,3 mg;
- cá tuyết - 5,6 mg;
- măng tây - 0,195 mg;
- mì ống - 0,126 mg;
- bánh mì trắng - 0,17 mg;
- gạo (luộc) - 0,0449 mg;
- dầu đậu phộng - 0,083 mg;
- trứng - 0,0121 mg;
- nước cam - 0,0019 mg.
Tất nhiên, trong hình thức này, l-carnitine không thể mang lại tác hại, không giống như đối tác của nó, có thể được mua như là một bổ sung chế độ ăn uống trong một hiệu thuốc hoặc trong một cửa hàng dinh dưỡng thể thao.
L-carnitine: chống chỉ định
Danh sách các chống chỉ định của l-carnitine là quan trọng để được quan sát một cách nghiêm túc, nếu không bạn có nguy cơ gây hại cho cơ thể của bạn:
- dị ứng với bất kỳ loại protein thực phẩm nào (ví dụ, các sản phẩm từ sữa, trứng hoặc lúa mì);
- khả năng của một giai đoạn dinh dưỡng không đúng, kém;
- mang thai - với cả sắp tới và kế hoạch;
- Bệnh tuyến giáp;
- bệnh ung thư;
- bệnh động kinh;
- bệnh lý thận;
- đái tháo đường;
- tăng huyết áp;
- HIV;
- thời gian cho con bú.
Ngoài ra, các tác dụng phụ nguy hiểm cũng có thể xuất hiện. Nếu bạn bị bệnh sau khi uống thuốc bổ, tốt hơn là từ chối nó.
L-carnitine: tác dụng phụ
Tác dụng phụ của l-carnitine có thể có mức độ cường độ khác nhau. Vì vậy, ví dụ, các nhà khoa học thuộc tính các hiện tượng sau đây để ánh sáng và tác dụng phụ tạm thời:
- nôn mửa;
- buồn nôn;
- các biến thể khác nhau của một cơn đau bụng;
- đổ mồ hôi dồi dào;
- mùi khó chịu của mồ hôi, nước tiểu hoặc từ miệng;
- hoạt động quá mức, mệt mỏi sau khi dùng thuốc;
- mất ngủ.
Nhiều người dùng chất này phải đối mặt với những tác dụng phụ này tại một thời điểm, và sau đó các triệu chứng giảm dần. Nếu bạn có những phản ứng phụ này trong vài ngày, bạn nên ngừng dùng thuốc.
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, nó là giá trị ngay lập tức từ bỏ carnitine. Đặc biệt nếu bạn quan sát chính mình, hoặc bạn được chỉ định bởi những người xung quanh với các triệu chứng sau đây:
- nguy cơ chán ăn thần kinh;
- rối loạn ăn uống khác nhau;
- suy nghĩ không mạch lạc hoặc suy nghĩ nhầm lẫn;
- trầm cảm;
- hành vi hung hăng;
- phát ban hoặc phát ban của genesis không rõ;
- hành vi phi tiêu chuẩn (nghiêng đến rủi ro, v.v.);
- phù trong miệng, cổ họng;
- ngứa;
- khó thở hoặc hụt hơi.
Cần lưu ý ngay rằng l-carnitine gây hại dưới dạng các tác dụng phụ nghiêm trọng thường mang lại cho những người vi phạm liều lượng, thức ăn không đúng cách, bỏ qua danh sách chống chỉ định. Trong các trường hợp khác, khả năng hậu quả nghiêm trọng không quá lớn.