Vẹo cột sống là một độ cong của cột sống, mà trong ngày của chúng tôi chắc chắn có thể được gọi là bệnh của thế kỷ. Thực tế là do lối sống ít vận động, vẹo cột sống là đặc thù đối với những người ở cả độ tuổi đến trường và tuổi trưởng thành. Thể dục cho lưng với vẹo cột sống - đây là phần quan trọng nhất, cho phép bạn chữa lành và cảm thấy tốt.
Thể dục chống lại chứng vẹo cột sống
Cần lưu ý rằng đó là bài tập thể chất hiện đang được coi là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất trong việc chống lại độ cong của cột sống. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để tuân thủ một kế hoạch chung cho tất cả, mà làm cho thể dục dụng cụ an toàn và hữu ích.
- Bạn nên luôn luôn bắt đầu với một workout cơ bắp. Xoay cổ, bàn chải, khuỷu tay, vai, mắt cá chân, đầu gối, hông theo một cách khác, theo các sườn theo các hướng khác nhau.
- Đừng quên về sự nóng lên của các cơ bắp - ví dụ, bạn có thể sử dụng các bài tập với một sợi dây thừng hoặc chạy ngay tại chỗ.
- Không ngừng cố gắng duy trì tư thế của bạn trong tình trạng hoàn toàn bình thường.
- Thể dục cần được thực hiện không phải từ trường hợp này sang trường hợp khác, nhưng thường xuyên, nếu không nó sẽ không có tác dụng.
Thể dục chỉnh hình trong vẹo cột sống được thể hiện cho người lớn và trẻ em. Điều quan trọng nhất cùng một lúc là thực hiện chính xác các bài tập phù hợp với loại vẹo cột sống cụ thể của bạn. Liên quan đến điều này, bạn sẽ được tư vấn bởi bác sĩ, bởi vì thể dục dụng cụ với vẹo cột sống ngực và các hình thức khác của nó có thể thay đổi đáng kể.
Các bài tập trị liệu với vẹo cột sống hình chữ S
Hãy xem xét những bài tập phù hợp cho bệnh nhân trong trường hợp chẩn đoán của họ là vẹo cột sống hình chữ S. Đây là một trong những loại bệnh thường gặp này.- Thực hiện pull-up trên xà ngang - nếu không ra khỏi vị trí của thị thực, sau đó ít nhất là từ mặt đất, giữ cùng một lúc hơi cong tay trên xà ngang.
- Ngồi, tay phía sau đầu. Xoay vai của bạn để toàn bộ cơ thể dưới đây vẫn bất động.
- Nằm xuống để lưỡi vai của bạn treo trên băng ghế dự bị hoặc ghế sofa. Bị cong và chảy xệ.
- Từ cùng một vị trí, tăng và giảm xuống một biên độ nhỏ.
- Nằm xuống băng ghế trên bụng để cửa hàng kết thúc trong khu vực thắt lưng. Tối đa cúi xuống và tăng lên. Ở cấp độ nâng cao, hãy thêm gánh nặng.
Cách tốt nhất để chống vẹo cột sống là tập thể dục và cách sống linh hoạt. Tham gia đào tạo thể thao, đi dạo, di chuyển!