Câu hỏi khó nhất trong chủ đề giảm cân - nơi bắt đầu giảm cân? Đó là sự khởi đầu chính xác của quá trình tự nó sẽ cho phép bạn không chỉ để giảm cân, nhưng không phải để tuyển dụng nó sau đó, và, ngoài ra, không làm hại cơ thể. Đối với những người có sức mạnh yếu, thì việc bắt đầu giảm cân chính xác sẽ giúp bạn không vứt bỏ được quãng đường khó khăn này ở giữa. Vì vậy, chúng tôi trình bày câu trả lời chi tiết nhất cho câu hỏi về nơi để bắt đầu giảm cân.
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân: phía tâm lý của câu hỏi
Để bắt đầu, hãy tự trả lời một cách trung thực: tại sao bạn lại giảm cân? Bạn sẽ tăng cân gì? Tại sao bây giờ? Và quan trọng nhất - tại sao bạn không thể ở trong trọng lượng bạn đang ở trong thời điểm hiện tại?
Đó là khuyến khích không chỉ để trả lời chính mình, mà còn để viết ra những câu trả lời, hoặc thậm chí tốt hơn - luôn luôn giữ chúng ở phía trước của đôi mắt của bạn. Chỉ khi bạn chắc chắn rằng điều này không thể tiếp tục, và bạn khẩn trương cần phải giảm cân, bạn có thể giảm cân. Nếu động lực của bạn không đủ mạnh - bạn sẽ không tồn tại nửa ngày dinh dưỡng hợp lý!
Làm thế nào để ép buộc bản thân để bắt đầu giảm cân?
Vì vậy, bây giờ bạn biết lý do tại sao bạn khẩn trương cần phải loại bỏ trọng lượng dư thừa. Làm cho bản thân bạn bắt đầu giảm cân có thể rất đơn giản: chụp một vài bức ảnh phơi bày các vùng vấn đề của bạn trong tất cả "vinh quang" và mang chúng theo bạn, liếc nhìn chúng nhiều lần trong ngày. Bạn có thể tốt hơn và đẹp hơn nhiều, bạn không thể ở lại như thế được! Thời gian trôi qua, bạn chỉ có một tuổi trẻ, và tốt hơn là nên bắt đầu tốt hơn ngay bây giờ.
Mẹo cho người mới bắt đầu giảm cân
Không cho phép những sai lầm điển hình của việc giảm cân. Hãy xem xét chúng rất ngắn gọn, nhưng một cách kiên định. Phương pháp giảm cân nào không nên sử dụng?
- Thuốc để giảm cân. Nhiều người trong số họ là bất hợp pháp, nhiều người không có hiệu lực, và những người cung cấp cho nên đàn áp các chức năng của cơ thể, mà giảm cân chính nó chống lại nền tảng của các bệnh phát sinh sẽ không cung cấp cho bạn niềm vui. Phương pháp này không được bác sĩ có thẩm quyền khuyên dùng cho bạn.
- Chế độ ăn ngắn như "10 kg trừ một tuần". Tỷ lệ bình thường của giảm cân là 3-5 kg mỗi tháng. Nếu bạn cắt giảm chế độ ăn uống và giảm cân nhanh hơn, cơ thể quyết định đó là một thời gian đói, và khi bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường, bạn tích trữ mỡ nhiều - để trong cơn đói tiếp theo thì ăn nhiều hơn. Kết quả là, bạn sẽ phục hồi nhiều hơn.
- Massagers, phòng tắm, phyto-thùng, phòng tắm hơi, kết thúc tốt đẹp và các thủ tục khác để giảm cân mà không cần nỗ lực. Đây là những thủ tục bổ sung tuyệt vời giúp tăng cường tuần hoàn máu. Họ sẽ giúp cải thiện tình trạng của da và trục xuất chất lỏng thừa, mà sẽ được gõ lại trong một vài giờ. Nhưng tiền gửi béo họ không phân chia, và thực sự làm giảm trọng lượng sẽ không giúp đỡ.
Giảm cân là quá trình tách tế bào mỡ, chế biến của cơ thể thành năng lượng cho cuộc sống. Điều này là có thể nếu và chỉ nếu với thức ăn bạn nhận được ít calo hơn bạn cần cho cuộc sống. Để làm được điều này, hãy cắt giảm lượng calo, hoặc tăng lượng calo tiêu thụ, để cơ thể mất tích sẽ lấy từ các cửa hàng chất béo. Đây là môn thể thao và dinh dưỡng hợp lý . Không có cách nào khác.
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân cho một người phụ nữ?
Quyết định trọng lượng cụ thể bạn giảm cân. Tính toán bao nhiêu tháng nó sẽ mất, với tỷ lệ trừ 4 kg trong 1 tháng. Vì vậy, bạn thiết lập một ngày mà bạn sẽ giảm cân.
Xem xét lại thực phẩm của bạn - ngọt có thể chỉ là một chút và chỉ trước bữa tối; trà không nên uống sau bữa ăn; từ chiên và chất béo đáng chú ý; Bất kỳ món ăn phụ nào cho thịt, ngoài rau, giờ không phải là dành cho bạn; sản phẩm bột - càng nhiều càng tốt trong chế độ ăn uống và không ăn sau bữa tối. Ăn sáng - bữa ăn phong phú nhất, và bữa tối - dễ nhất và cũng kết thúc 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
Mang theo chế độ ăn uống của bạn đến đúng tình trạng. Để tăng tốc độ giảm cân, hãy thêm hoạt động thể chất. Với những bài tập nào bắt đầu giảm cân? Từ bất kỳ. Chọn bất kỳ hướng tập thể dục hoặc khiêu vũ và làm điều đó nghiêm túc 2-3 lần một tuần. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng điều này là đủ để giảm cân!