Khi được hỏi làm thế nào để học cách tạo cầu, trước tiên bạn nên chú ý đến việc rèn luyện thể chất: nếu bạn đã phát triển tính linh hoạt và bạn khá thể thao, bạn có thể bắt đầu lớp học ngay lập tức, nếu không - trước tiên hãy dành thời gian để tập thể dục.
Làm thế nào để nhanh chóng học cách làm cầu nối?
Hầu hết các thủ thuật nhanh như vậy đều hiệu quả với những người đã phát triển cơ bắp của báo chí, lưng và chân, và cũng phát triển tính linh hoạt. Để cố gắng để có được trên cây cầu không dẫn đến chấn thương, để bắt đầu với, cung cấp cho một vài tuần để chuẩn bị - nó là đủ để tham dự kéo dài và làm thể dục dụng cụ . Đủ các bài tập đơn giản nhất - squats, push-up, cây cầu từ vị trí dễ bị. Khi cơ thể bạn đủ mạnh, bạn có thể cố gắng đứng trên cây cầu.
Làm thế nào để tìm hiểu để làm cho một cây cầu từ một vị trí đứng?
Cơ sở làm thế nào để học cách làm cầu ở nhà là đào tạo thường xuyên. Làm ít nhất 3-5 lần một tuần, và chẳng mấy chốc mọi thứ sẽ trở thành hiện thực! Các hành động cần được thực hiện đơn giản:
- Đứng tựa lưng vào tường, để lại khoảng cách 70-80 cm, chiều rộng vai rộng.
- Nâng cánh tay lên trên đầu và uốn cong lại cho đến khi ngón tay chạm vào tường.
- Giữ, tìm sự cân bằng, và sau đó, fingering, thả xuống sàn nhà.
- Sau khi hoàn thành cây cầu, quay trở lại theo cùng một cách - giúp bạn bằng tay.
Làm chủ được điều này một cách lý tưởng, bạn có thể từ bỏ bức tường và đi làm việc với một đối tác có thể phòng hộ. Nhưng hãy nhớ - trong câu hỏi làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để làm cho một cây cầu đứng, không vội vàng. Đừng đi đến giai đoạn tiếp theo của đào tạo, không hoàn thiện đầu tiên! Tốt nhất là thực hành trên chiếu. Ở đây nó vẫn đơn giản hơn:
- Đứng lên khuôn mặt của đối tác, chân rộng ra xa vai, cánh tay trên đầu bạn. Đối tác của bạn nên hỗ trợ bạn ở thắt lưng.
- Trở xuống và nhẹ nhàng chạm sàn.
- Kéo tay ra khỏi sàn, quay trở lại vị trí bắt đầu.
Khi nào và nó sẽ hoạt động dễ dàng, bạn có thể chọn không tham gia bảo hiểm và tự rèn luyện bản thân. Sau một thời gian, bạn sẽ có thể thực hiện bài tập này một cách dễ dàng và thoải mái.