Nếu bạn từ lâu đã nhìn vào những người chạy xung quanh với ghen tỵ, thì đã đến lúc luyện tập giày của bạn và đi tìm sức khỏe. Thông thường, cuộc đua được chọn bởi những người thích hợp nhất - đây là một cách hữu ích vô điều kiện để giảm cân, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, thêm một vài thói quen hữu ích (như bữa sáng vào buổi sáng và đi lên nhanh). Kể từ khi bạn quyết định chạy, chú ý đến lợi ích của buổi sáng, bởi vì buổi sáng là một phần trong ngày mà chúng ta có thể mở rộng, thức dậy sớm hơn.
Ai đang chạy vào buổi sáng?
Buổi sáng chạy bộ có thể đúng và, phù hợp, hữu ích nếu thức dậy vào buổi sáng không cho bạn đau. Bạn biết hoàn toàn tốt cho dù bạn là một "con cú" hay "lark". Nếu phần hoạt động tích cực nhất trong ngày cho bạn là ban đêm, bạn không cần phải nhạo báng cơ thể của mình bằng những tiếng kêu lên.
Nếu bạn là một lark, nhưng đã bị mất thói quen thức dậy từ ánh sáng hoặc bình minh, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu chạy vào cuối tuần hoặc ngày lễ. Thức dậy mà không có đồng hồ báo thức, thức dậy, tắm vòi sen, uống một ly sữa chua và chạy bộ 30 phút sau khi thức dậy.
Tính toán số tiền bạn có cho tất cả các thao tác này, bao gồm và cho các quy trình khôi phục sau khi chạy. Nó là như vậy sớm hơn nhiều bạn cần phải thức dậy vào ngày làm việc cho một phiếu buổi sáng để giảm cân.
Buổi sáng chạy bộ - bao nhiêu để chạy?
Một trong những câu hỏi bức xúc nhất là bao nhiêu để chạy. Trong một tuần, bạn phải chạy tổng cộng 2 giờ. Điều này nên được chia thành 3 hoặc 4 phương pháp tiếp cận, nghĩa là, bạn có thể chạy 4 ngày một tuần trong 30 phút hoặc 3 lần trong 40 phút.
Có hay không - đó là câu hỏi?
Nhiều người cố gắng chạy vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng - như thể nó dễ dàng hơn để chạy. Tất nhiên, một cảm giác hưng phấn trong khi chạy có thể làm chết đói, nhưng nó rất hữu ích. Trước khi chạy, bạn cần uống một ly nước và ăn thứ gì đó nhẹ - một ly sữa chua , sữa chua, một trái cây.