Hầu như tất cả các spa trong thời gian của chúng tôi cung cấp một dịch vụ như các lớp học trên nền tảng vibro. Đây là một cách dễ dàng để đưa cơ bắp vào giai điệu, loại bỏ cellulite, cải thiện sự trao đổi chất . Nhưng là nền tảng rung cảm để giảm cân hiệu quả?
Trình mô phỏng "Vibroplatform"
Mô phỏng này là một nền tảng có tần số riêng và biên độ dao động. Nhờ điều này, có thể cung cấp thêm tải cho cơ thể, và đứng trên mô phỏng, nó là đủ để thực hiện các bài tập đơn giản nhất. Nhờ độ rung, mức tiêu thụ calo đạt 600 đơn vị mỗi giờ (điều này tương tự như khi một giờ chạy mạnh trên giày trượt hoặc ván trượt).
Ngoài các bài tập, một mô phỏng như vậy có thể giúp khởi động, kéo giãn và thậm chí làm cho bạn mát xa. Chi phí của một mô phỏng như vậy bắt đầu ở mức trung bình $ 1000, do đó, để sử dụng nhà mô phỏng này không phải là quá phổ biến - như một quy luật, để làm việc trên đó phụ nữ đi đến spa.
Bài tập nền tảng vibro có hiệu quả không?
Quảng cáo tuyên bố rằng chỉ có việc đào tạo trên giả lập là đủ để giảm trọng lượng hiệu quả, có được đường nét cơ thể sang trọng, đánh bại cellulite và trong một vài ngày biến thành một phụ nữ mảnh mai. Tất nhiên, hiệu ứng của giả lập được phóng đại: bất kể bạn tham gia vào nó bao nhiêu, nếu bạn tiếp tục ăn ngọt, béo, chiên và rán, trọng lượng sẽ không biến mất mạnh mẽ, vì hàm lượng calo của chế độ ăn sẽ vẫn cao hơn chi tiêu năng lượng.
Đó là lý do tại sao nền tảng rung chỉ có hiệu quả như một phần của phương pháp tích hợp: dinh dưỡng hợp lý , loại bỏ bột, ngọt và chất béo, tăng hoạt động của động cơ nói chung và đào tạo trên mô phỏng - trong trường hợp này bạn sẽ có kết quả tốt.
Các bài tập trên nền tảng rung để giảm cân
Hãy xem xét những bài tập nào bạn có thể thực hiện trên nền tảng vibro. Đầy đủ phức tạp mà bạn có thể thấy trong video, được đính kèm với bài viết này.
- Bài tập 1 (lưng, chân). Đứng trên bục, hơi cong đầu gối, đặt tay lên tay vịn.
- Bài tập 2 (bấm, cơ xiên). Đứng gần bục, đặt một chân lên đó, đặt tay lên eo.
- Bài tập 3 (lưng, đùi). Đứng với lưng của bạn vào một trong các tay vịn, đặt tay lên thanh ray đối diện.
- Bài tập 4 (vai, eo, chân). Ngồi trên bục ở tư thế hoa sen, nắm lấy tay vịn bằng tay.
- Bài tập 5 (nhấn, chân). Nằm xuống gần bục giảng, duỗi thẳng một chân và nhấc lên, một cái cong khác ở đầu gối và đặt nó lên bệ. Xé hông ra khỏi sàn nhà, lợi dụng lưỡi dao vai.
- Bài tập 6 (nhấn, hông). Tay trên sàn nhà, chân trên giá, dạ dày trên nền tảng rung.
- Bài tập 7 (lưng, chân). Đứng trên bục trên đầu ngón chân, uốn cong đầu gối, thư giãn dạ dày của bạn.
- Bài tập 8 (phần trên của thân cây). Đứng trên đầu gối của bạn tại sân ga, nghỉ ngơi với khuỷu tay, thư giãn.
- Bài tập 9 (phần trên của thân cây). Hãy nhấn mạnh nằm, đặt bàn chân của bạn trên nền tảng rung động.
- Bài tập 10 (chân, eo). Ngồi trên bục giảng, tay trên đường sắt, chân thẳng.
Các bài tập cực kỳ đơn giản và dễ tiếp cận với tất cả mọi người, nhưng, giống như trong bất kỳ cách tiếp cận nào, có những chống chỉ định ở đây.
Nền tảng rung để giảm cân: chống chỉ định
Nhiều người tin rằng trong trường hợp này, vì không cần phải thực hiện các bài tập và chuyển động phức tạp, không có nguy hiểm. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp, và nhiều người thì không. Ví dụ, đối với những người có điều kiện như vậy:
- mang thai;
- bệnh động kinh;
- đợt cấp của bất kỳ bệnh mãn tính nào;
- đĩa đệm đệm thoát vị;
- sự hiện diện của các khối u;
- vấn đề về thị giác, phẫu thuật mắt gần đây;
- quá trình viêm;
- đau nửa đầu;
- bệnh tim và mạch máu, huyết khối;
- khớp nhân tạo;
- đái tháo đường;
- sử dụng máy tạo nhịp tim.
Điều đáng chú ý là những người bị cấm tập luyện rung động, thường có thể tham gia hầu hết mọi loại hình thể dục.