Marina Korpan là người tuyên truyền tích cực nhất của kỹ thuật bodyflex, ít nhất là trên lục địa của chúng tôi. Những câu chuyện về đời sống của Marina Corpan và người sáng tạo ra Greer Childers cũng giống nhau về nhiều khía cạnh - cả hai đều không phải là chuyên gia và mọi thứ đã chuyển họ, mong muốn giảm cân. Đối với hệ thống bodyflex, Marina Corpan đã tình cờ, sau một năm tuyệt thực để giảm cân và một năm điều trị tại bệnh viện. Sau đó, cô gái định mệnh rơi vào tay của cuốn sách Greer Childers, trong đó cung cấp một bài tập thở 15 phút để giảm cân những người đã mất hy vọng. Với điều này, tất cả bắt đầu.
Vào thời điểm đó, Marina làm việc trong ngân hàng và làm chủ tất cả sự tinh tế của hơi thở để giảm cân, sẵn sàng bỏ lịch trình ngồi xuống "từ sáng sớm đến tối", trao đổi nó cho việc mở phòng đào tạo của riêng mình, nơi mọi người có thể tham gia vào hơi thở của thân thể với Marina Korpan.
Hôm nay
Hôm nay, Marina tiến hành đào tạo về bodyflex ở phía bắc Moscow và hạnh phúc chiêm ngưỡng khuôn mặt hạnh phúc mất kiểm soát hơi thở. Song song, cô đã làm chủ một kỹ thuật "oxy" khác - oxysize, và cũng liên tục cải tiến và sắp xếp các phức hợp mới để thở từ bodyflex "chủ" - Greer Childers .
Hiệu quả
Tất cả những người đến với cá thể với Marina Korpan, than ôi, mong đợi một sự giảm cân dễ dàng và nhanh chóng. Nhưng thật dễ dàng để "mỏng" chỉ cho đến khi bạn là chủ sở hữu của một chục kg. Bạn có bodifleksom, hoặc một số hướng khác của thể dục dụng cụ để giảm cân, vẫn phải tham gia một số hạn chế.
Bản thân Marina Corpan nói rằng bất cứ ai học các kỹ thuật hô hấp sẽ giảm cân. Nhưng bắt được là nó không phải là dễ dàng như vậy để làm chủ hơi thở này. Xét cho cùng, đây không phải là hơi thở mà chúng ta sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Kỹ thuật thở
Các bài tập khó khăn nhất trong cơ thể với Marina Korpan là cái gọi là "háng", đó là - thở ra với nỗ lực. Về nguyên tắc, tất cả các thiết bị thở bodyflex là một yoga đơn giản, và các kỹ thuật này đã được sử dụng trong nhiều ngàn năm qua yoga để xoa bóp các cơ quan nội tạng và làm sạch cơ thể.
Hít thở bao gồm các giai đoạn sau:
thở ra - hít phải - thở ra - hơi thở giữ - hít phải
Thở ra 1 - nó là cần thiết để giải phóng phổi từ không khí, vì mục đích này, chúng tôi đóng môi vào ống và thở ra từ từ.
Hít phải 1 - đóng môi, thở bằng mũi và nhanh chóng bằng tiếng ồn. Hít thở không khí cho đến khi bạn có ấn tượng về phổi đông đúc.
Thở ra 2 - đây là "háng". Phổi tràn đầy không khí, chúng tôi ngẩng đầu lên 45 °. Cái miệng tạo ra một đặc tính chuyển động của tất cả phụ nữ, như thể chúng tôi bôi nhọ son môi lên môi và thở ra với tiếng ồn.
Giữ hơi thở - tất cả không khí đều thở ra, sau đó, nín thở trong 10 giây. Từ đáy bụng đến cơ hoành, chúng tôi vẽ gợn sóng bụng, như thể đang cố gắng nhấn quả bóng tennis từ bên trong vào cột sống.
Hít 2 - hít thở theo cách bình thường không khí và thư giãn các cơ bụng.
Đừng lo lắng, nếu lúc đầu bạn không nhận được nó. Marina Korpan thừa nhận, tập đầu tiên của cô tập thể dục bodyflex, cô cũng làm chủ với khó khăn. Hơn nữa, "háng" cô ấy không làm việc, đầu quay và ho bắt đầu. Sau đó, cô nhận ra rằng, trước hết, việc thực hành là quan trọng và mọi thứ sẽ trở thành hiện thực. Và, thứ hai, cần phải liên tục thư giãn các cơ cổ và đầu, nếu không (và tất cả chúng ta, khi chúng ta học cơ bắp chúng ta chỉ căng thẳng), bạn sẽ được theo đuổi cùng "triệu chứng" - nhức đầu, ho, khó thở, chóng mặt.Chống chỉ định
Bodyflex được chống chỉ định ở những người bị huyết áp cao, trong giai đoạn hậu phẫu sớm, sau can thiệp phẫu thuật, trong các khối u và cục máu đông. Ngoài ra, nó thường có thể được tìm thấy trong số các contra-chỉ dẫn cho bodyfish với Marina Corpan và mang thai. Bản thân Korpan nói điều này mâu thuẫn, bởi vì mọi thứ phụ thuộc vào tình trạng của người phụ nữ mang thai.
Nếu có nguy cơ sảy thai, nếu có bất kỳ nguy hiểm nào đối với sức khỏe của đứa trẻ và mẹ - tất nhiên, từ việc huấn luyện bạn cần phải kiêng. Tuy nhiên, bản thân Marina trong thời gian mang thai là cần thiết phải di chuyển và ghi danh vào các khóa đào tạo cho các huấn luyện viên để đào tạo với phụ nữ mang thai. Trong mọi trường hợp, trong khi mang thai, trước khi đi tập luyện, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.