Cindy Crawford là một người mẫu nổi tiếng hàng đầu Hollywood thực sự rung chuyển cả thế giới khi cô trở nên mỏng manh hơn và đẹp hơn trước đây, chỉ 2 tháng sau khi sinh. Sau đó, tập các bài tập của Cindy Crawford rải rác khắp thế giới.
Nhưng, thực hiện bộ bài tập này từ Cindy Crawford, chúng ta phải nhớ một điều nhỏ nhặt đã làm cho nó trở nên siêu hiệu quả - lấy một cỗ bài tập để luyện tập với bạn. Tại sao - đọc bên dưới.
Tổ hợp các bài tập với Cindy Crawford
Lấy thẻ và loại bỏ một phần của bàn tay boong cho chính mình - những gì bạn đã loại bỏ, đặt sang một bên, và những gì còn lại sẽ phục vụ bạn như một huấn luyện viên. Số thẻ còn lại sẽ cho bạn biết có bao nhiêu lần lặp lại các bài tập bạn làm.
- Chúng tôi phát triển vai - chúng tôi nâng vai lên trên và chúng tôi hạ thấp xuống để cổ có thể mở rộng càng nhiều càng tốt. Chúng tôi biểu diễn 20 lần.
- Tay trên hông, vòng sau lưng thở ra và uốn cong hơi thở. Song song, đừng quên vẽ trong dạ dày của bạn. Chúng tôi biểu diễn 20 lần.
- Tập thể dục "dây" - duỗi tay ở hai bên vai, chân rộng hơn vai, dạ dày bị siết chặt. Chúng tôi trải ra theo một hướng, sau đó theo một hướng khác - do đó, chúng tôi đã nghiêng về phía chúng tôi.
- Chúng tôi giơ tay lên, đặt tay vào ổ khóa. Chúng tôi đi xuống, chạm vào một chân, sau đó chân thứ hai và một lần nữa kéo ra ngoài. Chúng tôi thực hiện nghiêng và nâng cao năng lượng ở tốc độ cao, sau đó lặp lại tất cả như nhau từ phía bên kia - vì vậy chúng tôi kéo dài chân của chúng tôi.
- Lấy thẻ trong tay, làm sit-up . Chúng tôi đặt đôi chân của mình, hơi mở đôi tất ở hai bên, chúng tôi lấy một thẻ - chúng tôi đi xuống, cúi xuống để chúng tôi vươn ra sàn, chúng tôi đặt một thẻ lên sàn. Chúng tôi trở lại và crouch, thả một thẻ mỗi lần. Kết thúc khi không còn thẻ nào.
- Rơi với thẻ - chúng tôi lao về phía trước và đặt một cỗ bài trên sàn phía trước bên phải của chính mình. Rồi chúng tôi lao về phía trước, lấy một tấm thẻ, đầu gối chạm sàn, cơ thể nghiêng về phía trước. Chúng tôi thu thập tất cả các thẻ từng người một, thực hiện các cuộc tấn công chỉ với một chân. Sau đó chúng ta lặp lại từ chân thứ hai.
- Nằm xuống lưng, chân cùng nhau, các lá bài nằm trên cùng một đường với bụng. Tay của người đứng đầu, chúng tôi đi lên trên thở ra, đi xuống trên hơi thở. Thực hiện 20 lần, sửa chữa cơ thể trong đi lên và trên một bản đồ thu thập tất cả trong tay.