Trên mũi là ngày lễ năm mới. Bữa tiệc, thức ăn giàu calo, rượu. Tất cả những yếu tố này sẽ "tốt" ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Để không cho các carbohydrate và chất béo bị hỏng phá vỡ trại của chúng tôi, mà chúng tôi chuẩn bị kỹ lưỡng để kỷ niệm năm mới, chúng tôi sẽ đào tạo. Hôm nay - đào tạo với thể hình.
Một vận động viên thể hình là gì?
Bodybar là một thanh thể dục, thường được sử dụng trong thể dục nhịp điệu. Ngoài ra, nó là một tác nhân trọng lượng tốt, làm tăng đáng kể kết quả của bất kỳ tập luyện nào. Bạn có thể mua chúng ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào, và nó sẽ không chiếm nhiều không gian trong căn hộ. Chiều dài trung bình của chúng là 120 cm, trọng lượng của thân xe là từ ba đến tám kg.
Một tập hợp các bài tập với thân hình cơ thể
Nếu bạn chọn bài tập phù hợp với gậy thể dục, bạn có thể điều chỉnh bất kỳ phần nào của cơ thể. Dưới đây là một số tùy chọn cho bài tập thể hình:
- Điều đầu tiên đầu tiên, bạn cần một khởi động. Đây có thể là một hoạt động truyền thống tại chỗ. Sau khi hâm nóng, hãy lấy người xây dựng cơ thể và nghiêng qua lại, từ trái sang phải. Nghiêng về phía trước, giữ thẳng lưng, đừng đi. Điều này sẽ giúp thiết lập công việc cho các cơ bắp, mà sau đó sẽ cảm thấy một tải trọng đáng kể.
- Ngồi bình thường với bodibar cũng sẽ hữu ích cho mông và chân. Chú ý đến đầu gối cong ở 90 độ và hông là song song với sàn nhà. Nếu bạn muốn tăng tải khi squats, bodybard có thể được nâng lên trên bàn tay kéo dài, cố giữ nó, hoặc uốn cong và unbend cánh tay của bạn tại khuỷu tay. Tốt hơn là không nên dùng gậy nặng để không bị quá tải trên đầu gối.
- Trong việc tiếp tục công việc trên mông, chúng tôi cung cấp các cuộc tấn công cổ điển. Hầu hết các giảng viên thể dục tin rằng đó là bài tập này thúc đẩy đốt cháy chất béo sản xuất trên hông.