Có rất nhiều loại dinh dưỡng thể thao , và một vận động viên đã quyết định tận dụng lợi thế của một cái gì đó luôn luôn phải đối mặt với câu hỏi về những gì để lựa chọn. Ví dụ, nếu bạn cần khối lượng cơ bắp, bạn nên chú ý đến protein (hay còn gọi là protein) hoặc amino acid - những chất mà cơ thể tạo ra từ protein và liên quan đến nó trong quá trình xây dựng mô cơ. Hãy xem xét những gì axit amin cho các vận động viên và vận động viên là cần thiết cho.
Tại sao chúng ta cần axit amin?
Axit amin là các hợp chất hữu cơ mà cơ thể tạo ra mô cơ. Nó là cần thiết không chỉ cho nam giới để cứu trợ: cơ thể của bất kỳ người nào, trong đó bao gồm chủ yếu là cơ bắp, và không phải của chất béo, trông căng và mảnh mai. Ngoài ra, càng có nhiều cơ trong cơ thể, cơ thể càng cần nhiều calo cho cuộc sống, có nghĩa là bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, sẽ không cần quá giới hạn thức ăn quá mạnh.
Tại sao chúng ta cần axit amin trong thể hình?
Đối với những người thường xuyên tham gia vào các môn thể thao, khả năng của các axit amin để nhanh chóng phục hồi cơ bắp sau khi đào tạo là quan trọng nhất. Nhận được các khoản tiền này cho phép bạn tăng tải nhanh hơn nhiều, dễ dàng hơn để đối phó với các cơn đau cơ bắp và xây dựng khối lượng cơ ở tốc độ tăng tốc.
Bạn có cần axit amin, hoặc bạn nên chọn một loại protein?
Axit amin là những chất mà cơ thể thường chiết xuất từ chính thức ăn protein để tạo ra một loại protein cụ thể cho cấu trúc của hệ thống cơ. Đó là, trên thực tế, việc tiếp nhận các protein và tiếp nhận các axit amin gây ra quá trình tương tự, nhưng chỉ có các axit amin ngay lập tức cho phép bắt đầu từ giai đoạn tiếp theo.
Hiện tại, các chuyên gia vẫn đang tranh luận về điều tốt nhất. Một số đứng ở phía bên của protein, bởi vì nó là tự nhiên hơn trong thành phần của nó, và các axit amin được tổng hợp về mặt hóa học, ngăn ngừa tiêu hóa. Những người khác cho rằng các axit amin là tốt hơn, bởi vì việc tiếp nhận các chất hoàn thành tạo điều kiện cho công việc của cơ thể. Sự lựa chọn là của bạn, nhưng hãy nhớ rằng bạn không nên tiết kiệm về dinh dưỡng thể thao: chỉ mua các sản phẩm được sản xuất bởi các nhà sản xuất nổi tiếng, và, tất nhiên, trong các cửa hàng chuyên biệt.
Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên trước, hỏi chi tiết tại sao các axit amin BCAA và những người khác là cần thiết. Chỉ sau lời khuyên của một chuyên gia mới có thể có được số tiền đó, nhưng không có trường hợp nào tùy ý.