Thiền là một thực hành tâm linh rất hữu ích, thường được kết hợp với chủ nghĩa bí truyền, đó là lý do tại sao nhiều người đối xử với nghề nghiệp này với sự ngờ vực. Trong thực tế, thiền định đúng chỉ là một sự thư giãn sâu sắc, rất hữu ích cho cơ thể con người và thường xuyên được sử dụng trong các thực hành tâm lý trị liệu khác nhau.
Thiền định làm gì?
Thiền trong chính nó là một thư giãn rất sâu, trong đó có một tác dụng có lợi trên tất cả các hệ thống cơ thể và giúp làm việc với tiềm thức. Vì vậy, ví dụ, trong khi thiền định, bạn có thể điều chỉnh cơ thể để cải thiện sự trao đổi chất, nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng tinh thần của con người, mặc dù đủ mạnh, nhưng không phải là sức mạnh của nó để chống lại thói quen ăn uống của bạn. Không thiền định sẽ giúp bạn nếu về cơ bản bạn ăn tất cả các chất béo, béo và không kiểm soát bản thân trong ngọt ngào.
Thiền để giảm cân chỉ giúp chống lại tình trạng dinh dưỡng hợp lý và tăng hoạt động của động cơ. Như bạn biết, cơ thể cần một thời gian để xây dựng lại sự trao đổi chất từ chế độ "tích tụ chất béo lắng đọng" trong chế độ "tiêu thụ chất béo". Thiền sẽ giúp đẩy nhanh quá trình này.
Kiểm tra hiệu quả của kỹ thuật này không phải là quá khó khăn - nó sẽ mất không quá 15 phút một ngày, mà sẽ làm cho tất cả các biện pháp khác để giảm cân hiệu quả hơn.
Thiền định của phụ nữ để giảm cân
Thiền định này có thể được gọi là nữ chỉ có điều kiện - nó thường là nửa xinh đẹp của nhân loại, những người có xu hướng sử dụng các biện pháp toàn diện để chống lại trọng lượng dư thừa. Các sinh vật nữ có khuynh hướng tích lũy chất béo nhiều hơn là nam giới - đó là những đặc điểm của sinh lý học của nó. Như một quy luật, nó dễ dàng hơn cho một người đàn ông để mang trọng lượng của mình theo thứ tự.
Chuẩn bị cho thiền là đơn giản: chọn 15 phút, trong đó không ai sẽ làm bạn xao nhãng, tắt điện thoại, trừu tượng từ những lo lắng hàng ngày. Căn phòng phải tối - hoặc sử dụng băng cho mắt. Để tiếng ồn bên ngoài không làm phiền bạn cả, bật một âm nhạc yên tĩnh, yên tĩnh, chậm cho thiền để giảm cân. Trên Internet, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều lựa chọn phù hợp. Nhiều người giúp tập trung các que thơm. Vì vậy, hãy bắt đầu:
- Nằm thoải mái trên lưng, đầu gối thấp, không khoanh tay và chân.
- Nhắm mắt lại và từ từ đếm từ 1 đến 10. Từ từ và bình tĩnh hít vào không khí, thổi phồng trong khi không có ngực, mà là bao tử.
- Hãy tưởng tượng mình ở bất cứ nơi nào bạn muốn, nơi bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh - rừng, trên núi, trên biển. Cảm thấy hòa bình.
- Hãy tưởng tượng làm thế nào năng lượng tích cực chảy từ trên trực tiếp đến đỉnh đầu của bạn - đó là ấm áp, dễ chịu, màu sắc ánh sáng. Hãy tưởng tượng như thế nào dòng chảy này lây lan qua cơ thể của bạn, và nó bắt đầu phát sáng - mọi phần nhỏ của cơ thể và mọi cơ quan nội tạng.
- Hãy tưởng tượng cách năng lượng tích cực lưu thông trong cơ thể của bạn, chữa lành nó, cải thiện tất cả các quá trình, làm cho chúng trở nên bốc đồng hơn.
- Nếu tâm trí của bạn bị mắc kẹt ở một nơi hoặc cơ quan, hãy cho vào đó - có lẽ, cơ thể ở đây chẩn đoán bệnh.
- Để bắt đầu làm việc trên trọng lượng, hãy tưởng tượng các khu vực có vấn đề của bạn, hãy tưởng tượng trong tâm trí của bạn như thế nào các chất béo được phân chia, đầu ra, và các đường nét thay đổi, trở nên mảnh mai hơn
và xinh đẹp. Trình bày kỹ lưỡng, chi tiết từng phút, mọi chi tiết làm phiền bạn. - Hãy tưởng tượng rõ bạn cần cân nhắc bao nhiêu và cách nhìn. Cho rằng tỷ lệ tự nhiên của giảm cân - 3-5 kg mỗi tháng, tính toán, sau khi thời gian bạn sẽ được mỏng và đẹp. Tập trung vào điều này. Hãy tưởng tượng bản thân trong tương lai - bạn rất mỏng và xinh đẹp.
- Khi bạn cảm thấy rằng công việc đã kết thúc (thường là từ phút đến 7-10), từ từ đếm từ 10 đến 1 và mở mắt ra.