Cách tốt nhất để giai điệu toàn bộ cơ thể, có được một tâm trạng tốt và đốt cháy số tiền tối đa của calo và chất béo tiền gửi là nhảy thể dục nhịp điệu. Có lẽ, rất nhiều cảm xúc tích cực kết hợp với lợi ích cho cơ thể, rất khó để tìm thấy trong các loại hình thể dục khác! Trong những lớp học này, bạn không chỉ có thể di chuyển nhịp nhàng và kéo căng toàn bộ cơ thể, mà còn ném ra những cảm xúc tiêu cực - đó là những gì giúp chúng tôi thực hiện một điệu nhảy! Nó cũng là đáng chú ý rằng các hoạt động như vậy không chỉ truyền cảm hứng và cung cấp cho một khoản phí của sự tự tin, nhưng cũng cho phép bạn cảm thấy tốt hơn nhịp điệu.
Âm nhạc cho thể dục nhịp điệu khiêu vũ
Một tâm trạng đặc biệt trong lớp học được cung cấp bởi nhạc nền. Âm nhạc thường được chọn vui vẻ, vui vẻ, phổ biến - như vậy mà nó thực sự muốn nhảy. Ngoài ra, nó liên tục thay đổi, vì vậy trong một giờ bạn sẽ học được rất nhiều điều mới. Thông thường trong lớp học kết hợp một loạt các lựa chọn giai điệu: nhảy thể dục nhịp điệu bao gồm latin, jazz, hiện đại và thậm chí cả yếu tố cá nhân từ điệu múa phương Đông! Rõ ràng, nó đóng một vai trò quan trọng trong thực tế là hướng này bây giờ rất phổ biến. Ngoài các lớp học kết hợp, thường tiến hành các lớp học hẹp hơn: thể dục nhịp điệu jazz, thể dục nhịp điệu dải, thể dục nhịp điệu funk, thể dục nhịp điệu hip-hop và những người khác.
Ngoài ra, có một hướng nhảy thể dục nhịp điệu phổ biến khác. Đây là một loại hiếm, nơi mà công việc với bước được kết hợp - một bước đặc biệt, cho phép nhiều lần tăng tải, với các chuyển động nhảy. Nó là tốt hơn cho người mới bắt đầu để chọn một điều, và sau đó để chuyển sang một kết hợp phức tạp như vậy xem. Khiêu vũ thể dục nhịp điệu tại nhà cũng liên quan đến việc bắt đầu với các biến thể đơn giản hơn và tốt nhất là trong một bài học video.
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu để giảm cân
Thật khó để tưởng tượng ra một phương tiện thích hợp hơn để loại bỏ trọng lượng dư thừa, thay vì những bài học về thể dục nhịp điệu khiêu vũ. Đó là trong các lớp học mà bạn có thể đốt cháy khoảng 10 calo cho mỗi kg trọng lượng mỗi giờ, đó là, 650 calo mỗi phiên với trọng lượng 65 kg.
Đại phổ biến đã đạt được hướng của Latina cho ân sủng không thể giải thích của nó và gây cháy. Điều đáng ghi nhớ là trong thể dục nhịp điệu, bạn luôn luôn cần một khung cảnh thoải mái của bàn chân - và một ngón chân trên gót chân, và không ngược lại, như trong điệu nhảy chuyên nghiệp.
Khiêu vũ thể dục nhịp điệu cho người mới bắt đầu thường ngụ ý một cấu trúc cổ điển - một khởi động, một phần chính và một xô. Cơ sở là một bộ các bước đặc biệt, hầu hết đều được sử dụng trong các loại thể dục nhịp điệu khác. Hãy xem xét một số:
- Tháng ba-đi bộ : chân cong được đặt trên ngón chân, đầu gối nhìn vào trong, trọng lượng của cơ thể được chuyển đến gót chân, sau đó đầu gối thẳng, và đùi trơn tru lá sang một bên.
- Visk - một bước vào hai số đếm: trên "một" - bước sang một bên và một bước chéo với chân kia phía sau đầu tiên; trên "hai" - bước với chân đầu tiên tại chỗ.
- Pivot - bước của thể dục nhịp điệu cổ điển: bước, sau đó xoay quanh chân hỗ trợ.
- Nhanh chóng mambo - một bước vào ba đếm: một "lần" - một bước chéo với chân chì ở phía trước của một hỗ trợ; trên "hai" - bước vào vị trí của chân đỡ; trên "ba" - chúng tôi thay thế chân dẫn tới chân hỗ trợ.
- Bước chính của Mambo - một bước thành hai đếm, bắt đầu bằng một maha dẫn đầu cú đá từ đầu gối: "thời gian" - bước về phía trước với chân hàng đầu và ngay sau bước đó thay cho chân hỗ trợ; trên "hai" - chúng tôi thay thế chân dẫn tới chân hỗ trợ.
- Bước chính của samba là một bước hai bước: bởi "một" - với chân hàng đầu một bước tiến (thời gian tới) và ngay lập tức - với chân hỗ trợ một bước tiến (sau này - lạc hậu) và sang một bên; trên "hai" - chúng tôi thay thế chân dẫn tới chân hỗ trợ.
Không có gì dễ dàng hơn là giảm cân trong khi nhảy múa, trong các lớp thể dục nhịp điệu. Lúc đầu, các chuyển động có vẻ phức tạp chỉ trong vài tuần, bạn sẽ nhớ mọi thứ. Điều chính, làm 2-3 lần một tuần và ăn uống đúng, và kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới.