Glutamine là gì?
Glutamine là một acid amin không thể thiếu có điều kiện và cơ bắp của chúng ta là 60% và bao gồm. Thực tế này một mình nói thẳng thắn về tầm quan trọng của glutamine trong thể hình. Ông chịu trách nhiệm về chức năng miễn dịch, có tác dụng chống catabolic, quan trọng đối với sức khỏe của gan, tuyến tụy, thận. Nó tự do lưu thông trong máu của chúng tôi và trong trường hợp không có tải thể thao cao, không cần phải mất một dinh dưỡng thể thao đặc biệt với glutamine, nó là đủ để nhận được nó với thực phẩm.
Các trường hợp quá liều thực tế vắng mặt, bởi vì cơ thể chỉ liên kết những phân tử cần thiết cho nó vào lúc này, và glutamine dư thừa được bài tiết tự do khỏi cơ thể. Liều hàng ngày là 4-6 g, và quá liều xảy ra chỉ khi tiêu thụ trên 15 g và biểu hiện chính nó ở dạng viêm ruột.
Khi nào và tại sao tôi nên uống glutamine?
Glutamine ở dạng tinh khiết của nó hoặc trong các chất bổ sung phức tạp nên được thực hiện trước khi đào tạo và trước khi đi ngủ. Glutamine trước khi đào tạo là cần thiết để cung cấp cho chúng ta năng lượng (nguồn năng lượng tốt nhất sau khi glucose), và cũng để bảo vệ chống lại sự phá hủy các mô cơ. Ngoài ra, các thuộc tính của glutamine cho phép nó hoạt động như một chất đồng hóa, và cũng để giảm chi phí năng lượng tối đa của myosin (mô cơ). Ngoài ra, glutamine làm tăng mức độ glucose trong máu và đồng thời không cho phép insulin tăng mạnh. Do đó, các axit béo bị phân cắt và chất béo dưới da không được hình thành.
Có nhiều cuộc tranh luận về lý do tại sao glutamine là cần thiết và liệu có bất kỳ lợi ích nào từ nó hay không. Tuy nhiên, chỉ một trong số rất nhiều kết quả thí nghiệm là đủ để hiểu được giá trị của nó.
Glutamine cho phụ nữ cũng đóng một vai trò đặc biệt. Như bạn đã biết, tất cả các đại diện của quan hệ tình dục công bằng theo cách này hay cách khác đều muốn giảm cân. Và để giảm cân mà không có khối lượng cơ nhất định thì không dễ. Đó là lý do tại sao chúng ta nên cố gắng để xây dựng chúng trong đào tạo và không cho phép dị hóa cơ bắp. Ngoài ra, chính quyền của nó đặc biệt hữu ích trước khi đi ngủ, khi hormone tăng trưởng được bật. Glutamine kích hoạt công việc của nó, kết quả là - các tế bào nhân nhanh hơn.
Vì vậy, trong thể thao glutamine, giống như nhiều axit amin khác, có một vị trí đặc biệt, bởi vì mục nhập của nó và ở lại trong cơ thể của chúng tôi là tự nhiên, và các chức năng mà nó thực hiện là không thể thiếu cho thể thao.