Lần đầu tiên các nhà khoa học hỏi câu hỏi, liệu thị lực có cải thiện mắt thể dục nhiều thế kỷ trước đây không. Một Avicenna tin rằng bằng cách này, có thể tăng cường cảnh giác đáng kể. Nghiên cứu hiện đại cũng xác nhận rằng với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt, có thể đối phó với cận thị tiến bộ và thậm chí phục hồi thị lực bị mất. Thể dục cho mắt để cải thiện tầm nhìn sẽ phù hợp với những người làm việc nhiều giờ tại máy tính, như một biện pháp phòng ngừa.
Liệu thể dục dụng cụ có giúp mắt cải thiện thị lực của họ không?
Thể dục cho mắt để phục hồi thị lực hoạt động tại các chi phí của hai yếu tố - đào tạo các cơ quan của thị giác trực tiếp và ảnh hưởng đến các trung tâm não chịu trách nhiệm cho khả năng của người xem. Và đó, và một chức năng khác trong con người hiện đại là liên tục trên giới hạn.
Làm việc tại một máy tính, lái xe, đọc và thậm chí theo dõi tin tức trên điện thoại thông minh tạo ra sự căng thẳng trên mắt. Đó là lý do tại sao điều đầu tiên bạn cần học là làm cho các cơ quan của thị giác và bộ não có cơ hội thư giãn mãnh liệt, thư giãn. Đủ 1-2 phút mỗi giờ để khôi phục hoàn toàn tài nguyên hình ảnh. Thể dục dụng cụ cho mắt, phục hồi thị lực, bắt đầu với các bài tập nghỉ ngơi:
- Nhắm mắt lại với lòng bàn tay của bạn, để lại một không gian nhỏ để bạn có thể mở và nhắm mắt lại trong bóng tối. Tập thể dục này được thực hiện ngồi, cho 3-4 bộ 10-15 giây mỗi.
- Tư thế ban đầu là như nhau. Các cơ sở của các ngón tay nhỏ của lòng bàn tay nằm nghiêng trên cây cầu của mũi. Một chút massage. Làm 3-4 hơi thở sâu và thở ra đầy đủ.
- Nhắm mắt lại và xoa bóp lông mày của bạn.
Làm những bài tập này một hoặc hai lần một ngày, bạn sẽ làm giảm đáng kể gánh nặng trên mắt và, rất có thể, thoát khỏi đau đầu . Nếu có thể, tốt hơn là tập thể dục như vậy ở cửa sổ mở, hoặc trong không khí trong lành. Đồng thời, ánh sáng không nên quá sáng.
Thể dục cho mắt và chỉnh thị lực
Những người có thị lực kém, thể dục dụng cụ cho đôi mắt sẽ giúp nhìn rõ hơn. Đối với bài tập thư giãn này nên được luân phiên với đào tạo mắt đặc biệt:
- Không nhắm mắt lại, nhướng mày càng nhiều càng tốt. Hạ nó xuống. Lặp lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy một cơn sốt máu đến đỉnh tai.
- Thực hiện một số chuyển động quay với đôi mắt của bạn, dừng lại ở mỗi điểm trong 5-10 giây. Từ phải sang trái.
- Nhìn xen kẽ, tập trung tầm nhìn vào đầu mũi, sau đó - vào mục tiêu ở xa. Tốt nhất là thực hiện bài tập này trong không gian mở, bên cửa sổ. Các điểm trong khoảng cách nên được nhìn thấy rõ ràng, nhưng được ở khoảng cách tối đa.
- Nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng rằng mũi của bạn là một cây bút chì. Không mở mắt, hãy bắt đầu viết bút chì tưởng tượng tên của bạn, những từ ngắn đơn giản, vẽ hình dạng hình học. Thời gian tập thể dục này không nên ít hơn 2-3 phút.
Yoga rất quan trọng cho thể dục dụng cụ. Chúng tôi đã chọn cho bạn một bộ bài tập đơn giản sẽ giúp tăng cường thị lực, và trong một số trường hợp hoàn toàn thoát khỏi cận thị. Điều quan trọng cần nhớ là trước khi tập thể dục, không nên ăn,
- Từ từ chớp mắt 10 lần. Nhắm mắt lại và đếm đến 10 tại một khoảng thời gian 1 lần mỗi giây.
- Mở mắt ra. Nhìn sang bên phải. Nhìn thẳng về phía trước. Nhìn sang bên trái. Lặp lại 10 lần. Nhắm mắt lại trong 10 giây.
- Mở mắt ra. Nhìn sang trái. Nhìn xuống ngay. Lặp lại 10 lần. Lặp lại bài tập theo hướng ngược lại - trái và phải lên. Nhắm mắt lại trong 10 giây.
- Thực hiện 5 chuyển động quay với học sinh. Nhắm mắt lại trong 10 giây. Mở mắt ra - bài tập kết thúc.