Các loại hạt rất khác nhau, mặc dù thực tế là tất cả chúng đều khá hữu ích. Nó là cần thiết để biết tốt những lợi thế của từng loài, để duy trì sức khỏe nếu cần thiết, hoặc chỉ đơn giản là thay thế chúng trong chế độ ăn uống.
Protein, chất xơ và chất béo thiết yếu, có mặt trong tất cả các loại hạt, làm cho chúng trở thành bổ sung tốt nhất cho thực đơn của bất kỳ mùa nào. Một số ít các loại hạt không ướp muối (khoảng 30 g) làm tăng tông màu tổng thể, mang lại cảm giác vivacity. Và, không giống như nhiều "đồ ăn nhẹ" nhanh chóng, một số ít các loại hạt sẽ thực sự cung cấp cho cơ thể với các chất có giá trị và khoáng chất.
Hạnh nhân
Các tính chất hữu ích của các loại hạt này đặc biệt hữu ích cho những người tránh sử dụng các sản phẩm sữa. Một hạnh nhân giàu canxi, nếu tiêu thụ thường xuyên, sẽ lấp đầy nhu cầu của cơ thể để xây dựng vật liệu cho xương. Hàm lượng vitamin E cao sẽ giúp cải thiện tình trạng da.
Điều
Một trong những đặc tính có lợi chính là hàm lượng calo của các loại hạt này: 553 kcal trên 100 gram! Chúng chứa nhiều protein, sắt và kẽm, và vẫn giàu magiê, vì vậy chúng cải thiện nghiêm túc trí nhớ. Hạt điều được công nhận là một trong những sản phẩm quan trọng cho một chương trình dinh dưỡng được thiết kế để chống lại sự lão hóa của cơ thể.
Quả óc chó
Các tính chất hữu ích của quả óc chó kết hợp với mật ong rất khó đánh giá quá cao. Chúng rất cần thiết cho sức khỏe nam giới, cũng như duy trì mức độ thông minh bất kể giới tính của người đó.
Thực tế không có chống chỉ định đối với các loại hạt. Ngay cả một hàm lượng chất béo cao cũng không khiến bạn sợ hãi: đây là những chất béo "tốt", cũng cần thiết cho cơ thể chúng ta để phát triển.
Có một số đặt phòng: quả óc chó nên được sử dụng thận trọng cho những người có vấn đề về da, và hạn chế hạnh nhân trong chế độ ăn uống cho những người có khó khăn với trái tim. Các tính chất hữu ích của các loại hạt này đôi khi trở thành chống chỉ định đối với việc sử dụng quá mức.