Nhiều phụ nữ trong giai đoạn giảm cân không muốn ăn các sản phẩm yêu thích của họ, bởi vì, theo ý kiến của họ, họ có hàm lượng calo cao và sẽ thúc đẩy tăng cân. Chúng bao gồm trái cây , mặc dù lợi ích của chúng đối với cơ thể là vô giá. Chúng bao gồm một số lượng lớn các chất có tác động tích cực đến sức khỏe và góp phần giảm cân.
Lợi ích và tác hại của hoa quả
Để chỉ sử dụng các sản phẩm như vậy, cần tuân thủ các quy tắc nhất định:
- Trái cây ngọt với nhiều carbohydrate sẽ tốt hơn vào buổi sáng. Sau bữa tối, hãy ưu tiên táo, lê, cam quýt và các biến thể có tính axit khác.
- Để trái cây không kích thích một sự thèm ăn, kết hợp chúng với bánh mì. Nó là tốt nhất để làm salad ra khỏi họ và ăn cho món tráng miệng.
- Chuối, nho và các loại trái cây ngọt khác nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế, ví dụ như một món ăn nhẹ.
- Chỉ tuân thủ chế độ ăn trái cây không quá 2 tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng thường không khuyên bạn nên tham gia vào loại giảm cân này và chỉ sắp xếp các ngày dỡ hàng.
- Những lợi ích của trái cây và quả để giảm cân cũng có thể thu được bằng cách ăn các loại nước ép mới vắt. Nó cũng quan trọng không phải để lạm dụng nó, 1 muỗng canh. mỗi ngày sẽ là đủ.
- Đối với những người yêu ngọt ngào, bạn nên thay thế đồ ngọt bằng trái cây sấy khô, điều chính là không lạm dụng chúng, đủ 5 miếng.
- Việc sử dụng trái cây cho cơ thể được bảo quản sau khi đóng băng, chỉ có nó cần phải được thực hiện một cách chính xác. Nếu có rất nhiều băng và tuyết trong đó, sẽ không có lợi ích từ các sản phẩm như vậy.
- Đa dạng hóa chế độ ăn uống của các loại trái cây khác nhau, dừng lại trên bất kỳ một tùy chọn không được khuyến khích.
- Để có được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, bạn cần ăn không quá 0,5 kg trái cây mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rằng số tiền này bao gồm hoa quả và rau .