Trầm cảm sau sinh là gì được biết đến với hầu như mọi phụ nữ sinh con. Thay vì cảm thấy niềm vui và hạnh phúc, sự sợ hãi và buồn bã lắng xuống trong tâm hồn. Liên tục lo lắng, khó chịu, đôi khi ngay cả với em bé, tự nghi ngờ, thờ ơ - tất cả những triệu chứng của cái gọi là trầm cảm sau sinh.
Lý do cho sự xuất hiện của bệnh này là trong thực tế rất nhiều, và họ rất đa dạng. Tùy thuộc vào bao lâu trầm cảm sau sinh kéo dài và nguyên nhân của nó là gì, bạn có thể tìm cách để vượt qua nó. Ngoài ra, làm thế nào để đối phó với trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của nó.
Làm thế nào để đối phó với trầm cảm sau sinh?
Các bác sĩ phân biệt một số loại lá lách sau khi sinh:
- Căng thẳng sau sinh đơn giản là tình trạng chán nản xảy ra ở mọi phụ nữ sau vài ngày sau khi sinh con. Tâm trạng như vậy được coi là khá tự nhiên do thực tế rằng người phụ nữ phải đối mặt với không biết với cô ấy để nhiệm vụ ngày này. Tăng ý thức trách nhiệm và lo lắng cho em bé. Thông thường, trầm cảm sau sinh nhẹ đi qua chính nó, khi người mẹ dần dần được sử dụng cho vai trò mới của mình, nền nội tiết tố trở lại bình thường, cho con bú được thành lập.
- Khi trầm cảm sau sinh thực sự bắt đầu, ở đây đã là cần thiết để suy nghĩ nghiêm túc, làm thế nào để thoát khỏi nó. Với trầm cảm sau sinh, một người phụ nữ có thể gặp phải cả sau khi sinh đẻ tự nhiên và sau khi mổ lấy thai. Thông thường, nguyên nhân chính của tình trạng này là mệt mỏi về thể chất và đạo đức. Cách thức để thoát khỏi trầm cảm sau sinh nên được tìm kiếm cùng với người phối ngẫu, và cũng không ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ của người thân. Làm thế nào chúng ta có thể đối phó với trầm cảm sau sinh:
- cố gắng lên kế hoạch cho ngày của bạn để có nó trong đó, ít nhất là một chút thời gian cho bản thân bạn: để cho nó nửa tiếng để tắm, làm móng tay hay chỉ nằm im lặng;
- Đừng cố gắng làm tất cả các bài tập ở nhà một mình, một số trách nhiệm cho nhà có thể đưa vào người phối ngẫu;
- ngồi với em bé hoặc đi bộ với anh ta trên đường phố cũng có thể là bà ngoại, và trong khi chờ đợi bạn thư giãn hoặc bình tĩnh chuẩn bị cho nấu ăn;
- thoát khỏi trầm cảm sau sinh, nếu ít nhất đôi khi nhớ về bản thân bạn như một người phụ nữ: đi đến một thẩm mỹ viện hoặc cập nhật tủ quần áo của bạn - sẽ không mất nhiều thời gian, nhưng tâm trạng sẽ nâng cao chắc chắn;
- Đừng quên về bạn bè của bạn, giao tiếp không bao giờ trước đây sẽ giúp khắc phục trầm cảm sau sinh;
- nếu hình bóng trong gương không làm hài lòng hình dạng của nó, nó gây ra cảm xúc tiêu cực, đó là thời gian để tập thể dục;
- không có gì sẽ vui lên tâm trạng như đi bộ trong không khí cởi mở, bên cạnh đó, nó có hiệu quả giúp chống lại trầm cảm sau sinh;
- điều chính là hãy nhớ rằng mặc dù bạn là người mẹ, nhưng bạn không thể kiểm soát mọi thứ, và dù bạn có thích bao nhiêu đi nữa, bạn sẽ không thể cứu mọi thứ từ con bạn: sẽ có những ngày tốt đẹp và xấu phía trước, tất cả đều tự nhiên. Chú ý và yêu đứa trẻ đầy đủ chỉ có thể nhận được từ một người mẹ khỏe mạnh.
Nó không phải là không cần thiết để lưu ý rằng trầm cảm sau sinh xảy ra ở nam giới. Dads, tất nhiên, ít nhạy cảm với căn bệnh này, nhưng nó cũng xảy ra. Sau khi tất cả, sự xuất hiện của đứa trẻ làm cho điều chỉnh trong cuộc sống của mỗi thành viên trong gia đình.