Trượt tuyết là rất hữu ích cho sức khỏe, nó cho phép bạn đào tạo sức chịu đựng, hơi thở và thể dục thể chất nói chung. Đối với một vận động viên mới bắt đầu ở mọi lứa tuổi, bạn cần phải xác định chính xác tải, có tính đến tốc độ di chuyển, khoảng cách và điều kiện khí quyển. Ở nhiệt độ không khí dưới 20 độ, bạn không nên ra ngoài trên một chuyến đi trượt tuyết. Lúc đầu nó là đủ để vượt qua 5 km cho một tập luyện, nó sẽ kéo dài không quá một giờ với tần số 2-3 lần một tuần. Để làm chủ các kỹ năng trượt tuyết, bạn cần phải chọn không dốc, với một bề mặt thậm chí và mức độ chuẩn bị thích hợp cho các loại đi bộ trên ván trượt.
Các loại trượt tuyết khác nhau là gì?
- Chế độ xem phù hợp nhất với cấp độ nhập cảnh, khi một bước chân là một cú đẩy bằng gậy.
- Phương pháp đi bộ tiếp theo liên quan đến một bước đồng thời với lực đẩy.
- Kỹ thuật, khi một cú đẩy đơn được thực hiện theo hai bước phức tạp hơn và đòi hỏi một số kinh nghiệm trong việc xử lý ván trượt .
- Các loại trượt tuyết đi bộ với một hai biến và gậy đóng được coi là khó khăn nhất.
- Đồng thời unmoving, khi chuyển động xảy ra chỉ do lực đẩy của gậy.
Đi bộ với ván trượt trên ván trượt
Các hình thức đi bộ có tên của nó từ sự giống nhau của các phong trào, bắt chước một khóa học trượt băng. Kỹ thuật này ban đầu được dự tính như là một cách để tìm hiểu làm thế nào để thực hiện lần lượt với overstepping và đẩy với gậy trong một bước trượt. Nhưng với sự ra đời của ván trượt nhựa, hình thức đi bộ đã trở thành một kỹ thuật chính thức, cho phép phát triển tốc độ trượt tuyết khá cao.
Có các loại sau đây của sườn núi chạy:
- khóa học đồng thời;
- hoạt động hai thì đồng thời;
- hoạt động đồng thời một lần;
Phương pháp đi bộ là đẩy cạnh trượt trượt sang một bên, chuyển trọng lượng sang trượt tuyết khác. Sau đó làm một chuyển động tương tự ở chân còn lại. Không có ngắt giữa các bước trong chu kỳ của kỹ thuật này. Khi lần lượt được thực hiện, tay đang tích cực làm việc, nếu điều này được cho phép bởi kỹ thuật được chọn. Đẩy tay nên được thực hiện đồng thời hoặc luân phiên, tùy thuộc vào gốc và động lực của chân.
Bất kể mức độ kỹ năng và cách trượt tuyết, chìa khóa để thành công cũng là lựa chọn có thẩm quyền của ván trượt, ủng trượt tuyết và chuẩn bị chính xác thiết bị để nhận ra trên tuyết.