Tất cả những người đang cố gắng để giảm cân, sớm hay muộn tìm hiểu về vai trò quan trọng mà một nhà máy như lanh có thể chơi trong khía cạnh này. Hạt lanh cho phép bạn làm sạch dạ dày và ruột, bình thường hóa tiêu hóa, loại bỏ chất độc và độc tố. Liệt kê các giá trị có thể là vô hạn. Hãy xem xét những gì cháo hạt lanh sẽ cho chúng ta.
Linseed cháo: lợi ích
Lý luận về tính hữu ích của cháo hạt lanh, nó có giá trị chuyển sang thành phần của hạt lanh, từ đó nó được chuẩn bị. Sản phẩm tuyệt vời này chứa một lượng lớn axit béo omega-3 hữu ích, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chế phẩm rất hữu ích cho việc tiêu hóa chất xơ và protein cơ.
Nếu trọng lượng dư thừa là do suy dinh dưỡng, làm chậm quá trình chuyển hóa hoặc lối sống ít vận động - ngũ cốc lanh để giảm cân chắc chắn sẽ giúp khôi phục lại hình!
Hàm lượng calo của cháo hạt lanh
Giống như tất cả ngũ cốc, cháo hạt lanh để giảm cân có hàm lượng calo cao - khoảng 312 calo mỗi 100 gram. Tuy nhiên, do sưng trong nước, hàm lượng calori giảm khoảng 2-3 lần.
Linseed cháo: công thức
- Không có gì khó khăn trong việc nấu cháo hạt lanh. Cách đơn giản nhất là mua một sản phẩm cô đặc từ một hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe và chỉ trộn với nước theo hướng dẫn. Tương tự như vậy, cháo làm bằng bột lanh được thực hiện, nó cần phải được đổ bằng nước và khuấy đều. Nó thích hợp để thay thế nước bằng kefir.
- Nửa cốc hạt lanh vào buổi tối đổ đầy nước ấm, đậy và đặt ở nơi ấm áp. Vào buổi sáng, cắt cháo với một máy xay sinh tố. Đối với hương vị, bạn có thể thêm bất kỳ rau xanh hoặc nước cốt chanh.
- Cháo hạt lanh với mầm lúa mì được chuẩn bị tương tự, chỉ ở phần cuối
hạt lúa mì mọc lên. Họ có thể được mua sẵn sàng hoặc phát triển nhiều nhất chỉ trong một ngày. Từ cháo này sẽ trở nên hữu ích và ngon hơn.
Thay thế cháo hạt lanh với bữa sáng và bữa tối, và cho bữa trưa, ăn súp. Ăn nhẹ với rau và trái cây. Cách tiếp cận dinh dưỡng này sẽ cho phép bạn giảm cân với tốc độ khá nhanh.
Đừng quên sự cần thiết phải quan sát một cách tiếp cận hợp lý, không ăn quá nhiều đồ ngọt và trái cây, và trọng lượng của bạn sẽ giảm xuống mức tối ưu với tốc độ khá nhanh. Đạt được các kết quả cần thiết, ăn theo chế độ ăn uống cân bằng trong ít nhất một tháng, và tốt hơn là tuân theo các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh trong suốt cuộc đời.