Thật khó để tìm một người phụ nữ tìm cách giảm cân và không muốn làm điều đó trong một thời gian ngắn. Nhiều người đang tự hỏi liệu có thể giảm cân đến 7 kg trong 2 tuần mà không gây hại cho sức khỏe. Trong thực tế, bạn có thể đạt được kết quả này nếu bạn tuân theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng, nhưng phụ thuộc nhiều vào chỉ số trọng lượng ban đầu và cân nặng thêm, thì càng dễ đạt được kết quả.
Làm thế nào để giảm cân bằng 7 kg?
Để đạt được kết quả, bạn cần kết hợp dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, chúng tôi không thể hạn chế bản thân chỉ để giảm cân hai tuần, kể từ khi các kg bị mất chắc chắn sẽ trở lại, và thậm chí với số lượng gấp đôi. Nếu bạn muốn giảm cân bằng 7 kg trong 14 ngày bị cấm đói, vì điều này có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Điều quan trọng là phải điều chỉnh chế độ ăn uống, loại bỏ từ thức ăn giàu chất béo, cũng như carbohydrate đơn giản. Theo lệnh cấm là gia vị và nước sốt gây ra sự thèm ăn. Bạn không thể ăn đồ ngọt và bánh ngọt.
Menu nên được phát triển, tập trung vào các sản phẩm được phép, bao gồm thịt nạc và cá ít chất béo, chúng phải được nướng hoặc hấp. Bạn có thể ăn các sản phẩm sữa chua, ví dụ, phô mai, kefir , sữa chua, vv Họ được phép chuẩn bị các món ăn khác nhau, ví dụ, thịt hầm. Chế độ ăn uống để giảm cân bằng 7 kg, ngụ ý việc sử dụng rau tươi và luộc, ngoại trừ khoai tây. Để ăn trong ngày là cần thiết trong phân số nhỏ và trong các phần nhỏ. Tốt nhất là nếu giá trị nhiệt hàng ngày không vượt quá 1000 kcal. Điều quan trọng là đừng quên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
Điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên. Ba lần một tuần, nó là giá trị dành cho tải điện, ví dụ, tập thể dục trong hội trường. Vào những ngày khác, bạn có thể chạy hoặc bơi. Nó là sự kết hợp của tim mạch và tải điện sẽ đạt được kết quả tốt.