Đối với một người nào đó, bơi lội là một cách để xây dựng một sự nghiệp thể thao, và cho một ai đó - chỉ là một cách dành thời gian nghỉ ngơi trên biển hoặc dòng sông. Tất nhiên, mức tiêu thụ năng lượng trong những trường hợp này là khác nhau đáng kể. Nếu một vận động viên chuyên nghiệp đốt cháy rất nhiều calo, vận động viên bơi lội nghiệp dư ít hơn vài lần, và một người chỉ bực bội trong nước ở bờ biển - và thậm chí ít hơn. Từ bài viết này, bạn sẽ học được bao nhiêu calo được đốt cháy khi bơi các loại khác nhau.
Chi phí calo phụ thuộc vào thời gian bơi lội là bao nhiêu?
Chi phí của calo trong khi bơi lội là không giống nhau cho tất cả mọi người và không phải trong mọi tình huống. Có những yếu tố ảnh hưởng đến mức tiêu thụ năng lượng:
- Nhiệt độ nước . Thấp hơn, cơ thể càng tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, và hiệu quả hơn là bơi lội để giảm cân.
- Phong cách bơi lội . Nếu bạn đang bơi với ếch hoặc móc, bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nếu bạn bị bắt nạt "giống chó" hoặc thậm chí với vòng tròn bơm hơi.
- Trọng lượng của bạn . Trọng lượng của một người càng lớn thì năng lượng càng lớn thì cơ thể tiêu thụ. Nói cách khác, một người nặng 80 kg sẽ cháy, với những thứ khác bằng nhau, nhiều calo hơn một người đàn ông nặng 50 kg.
- Thời gian . Tất nhiên, bạn còn bơi nhiều, bạn càng đốt nhiều calo. Hãy cố gắng bơi ít nhất 20 phút - điều này sẽ cho phép sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.
Với tất cả điều này, chúng ta có thể nói với sự tự tin rằng việc mất calo trong khi bơi là rất cá nhân. Tuy nhiên, một số số liệu tổng quát vẫn có thể được trích dẫn, nhưng cần lưu ý rằng đây là một chỉ số trung bình.
Làm thế nào nhiều calo không bơi ghi?
Chúng tôi sẽ tính toán các giá trị trung bình có tính đến nhiệt độ nước thông thường và trọng lượng của con người khoảng 65 kg. Với các loại bơi khác nhau sẽ có một dòng chảy như vậy trong nửa giờ:
- duy trì dễ dàng trên mặt nước, chuyển động với chân chỉ - 130 kcal;
- bơi chậm với phong cách tự do - 190 kcal;
- bơi nhẹ ở mặt sau - 228 kcal;
- bơi chậm với bò - 260 kcal;
- bơi lội năng động trên sóng - 325 kcal;
- ếch, tự do - 325 kcal;
- bướm, bò (mạnh) - 358 kcal.
Nếu bạn bơi trong hơn nửa giờ, dòng chảy sẽ cao hơn, nếu ít hơn - sau đó thấp hơn. Vì nó rất dễ thấy, bơi lội với phong cách chuyên nghiệp là hiệu quả hơn nhiều: nó không chỉ cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn, mà còn tốt hơn, hài hòa phát triển cơ thể và tăng cường sức khỏe. Thường xuyên tham gia vào bơi lội, nó rất dễ dàng để đặt mình theo thứ tự.