Câu hỏi làm thế nào để đốt cháy chất béo đang lo lắng bởi một số lượng rất lớn của người dân. Và đặc biệt là những cá nhân đã thử chế độ ăn kiêng ngắn và đảm bảo rằng chúng không có ý nghĩa gì đối với chúng. Vì vậy, chúng ta hãy nhìn vào những cách tốt nhất để đốt cháy chất béo.
Làm thế nào để ăn để đốt cháy chất béo?
Bạn muốn biết chất béo từ cơ thể đến từ đâu? Đây là những calo không sử dụng mà bạn nhận được từ thực phẩm. Protein rời khỏi cấu trúc cơ bắp, vì vậy các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo không cho chất béo. Nhưng các sản phẩm như vậy nên được giới hạn nghiêm ngặt và không ăn sau 12.00 trong mọi trường hợp:
- bánh mì, mì ống, bánh cuộn, bánh ngọt, bánh bao và tất cả mọi thứ có chứa bột (trừ chỉ 1-2 lát bánh mì nguyên hạt mỗi ngày);
- đường, tất cả các loại kẹo, kẹo, thậm chí cả trái cây sấy khô và trái cây kẹo (với số lượng rất hạn chế nó có thể được ăn cho đến 12:00);
- tất cả các chất béo - xúc xích, mỡ, thịt béo và các sản phẩm từ sữa, bơ;
- bất kỳ loại thức ăn nhanh nào - soda (nhiều đường ở phía dưới), bánh mì sandwich, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, v.v.
Nếu bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về cách đốt cháy chất béo trên cơ thể, đùi, bàn tay, thì một chế độ ăn uống đơn giản như vậy chắc chắn sẽ trở thành chế độ ăn uống bình thường của bạn. Hãy chắc chắn để có một bữa ăn sáng tốt, sắp xếp một bữa ăn sáng thứ hai, có một bữa ăn tối tốt, và trong nửa cuối của ngày ăn nhẹ và chỉ thịt nạc, rau và các sản phẩm từ sữa.
Làm thế nào để đốt cháy chất béo mà không làm mất cơ bắp?
Nếu bạn muốn đồng thời bơm lên cơ bắp và đốt cháy chất béo, nó là đáng giá để ghé thăm phòng tập thể dục ít nhất 3-4 lần một tuần. Để hiệu quả được hoàn thành, chế độ này nên được kết hợp với chế độ ăn protein hữu ích được mô tả ở trên.
Cách nhanh nhất để đạt được kết quả là nếu bạn sử dụng thêm ổ ghi chất béo thể thao. Về những gì bạn có thể đốt cháy chất béo, tốt hơn là tham khảo ý kiến một huấn luyện viên, nhưng tại thời điểm này lựa chọn tốt nhất và phổ biến nhất là l-carnitine. Bạn có thể tìm thấy nó trong bất kỳ cửa hàng dinh dưỡng thể thao nào.
Đối với đốt cháy chất béo là lý tưởng cho đào tạo tròn. Bản chất của nó là bạn liên tục tham gia vào mỗi trình mô phỏng ở tốc độ nhanh với tải trung bình là 1 phút và giữa các cách tiếp cận không quá 20-30 giây. Để bắt đầu với nó là cần thiết để vượt qua chỉ có một vòng tròn đầy đủ, trong hơn nữa nó sẽ có thể vượt qua 2, và thậm chí ba vòng tròn.
Điều chính trong trường hợp này là tính nhất quán và nhất quán. Nó là cần thiết để ăn đúng cách mọi lúc, và bạn cần phải làm điều đó tất cả các thời gian. Cách tiếp cận này sẽ cho phép bạn bơm cơ bắp và loại bỏ chất béo lắng đọng.