Ngay sau khi bạn nhận thấy mình bị thừa cân, hãy cố gắng phân tán sự trao đổi chất. Để đốt cháy kilogram không cần thiết, điều quan trọng là không quên một số quy tắc, mà ngày-to-ngày được nhắc nhở chúng ta bởi các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ.
Làm thế nào để phân tán sự trao đổi chất trong cơ thể đến mức tối đa?
- Từ chối chế độ ăn ít calo . Nó chỉ ra rằng một chế độ ăn uống đói rất nguy hại cho cơ thể của bạn. Với thức ăn, anh ta nhận được một lượng năng lượng, nhưng ở đâu để có được nó, nếu từ ngày này sang ngày khác, bạn kiệt sức với chế độ ăn kiêng đó? Hơn nữa, khi chúng kết thúc, cơ thể bắt đầu tích tụ nhanh chóng trữ lượng vitamin và khoáng chất, và điều này không góp phần thúc đẩy sự trao đổi chất.
- Thực hành các bữa ăn phân đoạn . Muốn bạn luôn luôn có thể thân? Sau đó ăn mỗi 3 giờ. Đó là đủ để có một bữa ăn nhẹ với đồ ăn nhẹ vitamin. Do đó, cơ thể sẽ không bỏ thức ăn sang một bên, và căng thẳng sẽ không ảnh hưởng đến tình trạng của nó.
- Chúng tôi theo dõi lượng chất béo và carbohydrate . Hãy ưu tiên các sản phẩm có chứa protein (phô mai, thịt nạc). Loại thực phẩm này được chế biến từ từ, và, do đó, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Những gì nên được loại bỏ, vì vậy nó từ đường và carbohydrate đơn giản nói chung (mật ong, mứt, soda, bánh mì trắng).
- Nước . Hòa tan sự trao đổi chất sẽ giúp lấy một ly nước trong nửa giờ trước khi bắt đầu bữa ăn. Hơn nữa, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ đừng quên về nước. Nhân tiện, chúng tôi không xem xét trà, cà phê, nước trái cây và các loại nước khác.
- Thể thao . Một khi bạn gắng sức thường xuyên, mô cơ của bạn sẽ chỉ cho bạn biết "cảm ơn". Hơn nữa, trong các môn thể thao, tất cả các quá trình đều được tăng tốc, bao gồm cả sự trao đổi chất.
- Sản phẩm đặc biệt . Chúng bao gồm những cải thiện sự trao đổi chất: bưởi, bột yến mạch, trà xanh, sữa đậu nành, gà tây, cà phê, rau bina, táo, sữa chua, cà ri, quế.
Làm thế nào để phân tán sự trao đổi chất ở nhà?
Vì vậy, bạn không cần phải đi đến các bác sĩ để cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Đối với điều này, sau đây là đủ cho tất cả các bên trên:
- tiếp nhận vòi sen tương phản;
- Massage Thái;
- giấc mơ cao cấp;
- tham quan phòng xông hơi khô và phòng xông hơi khô;
- giải trí ngoài trời.
Làm thế nào để phân tán sự trao đổi chất sau 40 năm?
Bắt đầu từ thời đại này, sự trao đổi chất ở phụ nữ làm chậm 25%, và điều này cho thấy rằng đó là thời gian để chăm sóc bản thân mình. Vì vậy, điều quan trọng là phải có một bữa ăn sáng đầy đủ, loại trừ suy dinh dưỡng, đừng quên về gia vị ( nghệ , quế, vv), giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Chúng ta ăn đạm nạc (cá). Trong một ngày chúng ta uống 4-5 tách trà xanh, và cũng đừng quên sạc dễ dàng và chuyển động liên tục.