Vào mùa hè, thật khó để phủ nhận chính mình niềm vui khi thưởng thức một quả dâu thơm ngọt ngào. Quả không chỉ ngon mà còn rất hữu ích. Một số phụ nữ lo lắng về bao nhiêu calo trong dâu tây và nó sẽ không làm tổn thương con số? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hoa quả nếu có thể, vì chúng sẽ cung cấp cho cơ thể những chất hữu ích và giúp loại bỏ một vài kilôgam.
Tính hữu ích
Nhờ có sẵn vitamin, khoáng chất và các chất khác, quả có nhiều ưu điểm:
- Năng lượng trong dâu tây ở mức đủ thấp, vì vậy cho 100 g chỉ có 30 calo. Điều này được giải thích bởi thực tế là các quả thực tế được cấu thành từ một nước.
- Thành phần khoáng chất vitamin có tác động tích cực đến sự trao đổi chất trong cơ thể và cải thiện hệ thống tiêu hóa nói chung.
- Thành phần của quả mọng bao gồm vitamin C , gây ra hành động của dâu tây, như một thuốc chống trầm cảm. Tài sản này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn giảm cân, vì cơ thể bị căng thẳng nghiêm trọng.
- Dâu tây hoạt động trên cơ thể như một thuốc lợi tiểu dễ dàng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và loại bỏ bọng mắt.
- Thành phần của quả mọng bao gồm pectin, giúp cải thiện tiêu hóa và làm sạch ruột từ chất độc và độc tố.
- Vì lượng calo trong dâu tây thấp, và quả có chứa nhiều chất hữu ích, chúng có thể được sử dụng như một chế độ ăn uống cho bệnh béo phì.
Có bao nhiêu calo trong dâu tây đông lạnh?
Để có cơ hội sử dụng quả mọng trong suốt cả năm, chúng có thể bị đóng băng. Điều chính là làm điều đó đúng: đầu tiên rửa dâu tây, và sau đó đặt chúng trên một thớt hoặc tấm nướng và gửi nó đến tủ đông, sau đó chuyển các quả mọng vào một túi nhựa. Lượng calo trong dâu tây đông lạnh thực tế không thay đổi, vì vậy trong 1 muỗng canh. Quả là từ 45 đến 77 calo. Khi đóng băng, lượng vitamin và khoáng chất không giảm đáng kể. Nhờ phương pháp lưu trữ này, bạn có thể sử dụng chế độ ăn dâu tây bất kỳ lúc nào hoặc chuẩn bị từ quả mọng nhiều món tráng miệng ít calo khác nhau.
Nếu bạn muốn làm mứt dâu tây, thì nên tính đến lượng đường được sử dụng để chuẩn bị. Kết quả là, giá trị nhiệt tăng và khoảng 285 kcal.
Tùy chọn giảm cân
Nếu bạn quyết định tiêu thụ dâu tây, hãy sử dụng một trong những phương pháp được đề xuất để loại bỏ trọng lượng dư thừa.
Tùy chọn số 1 - ngày tải . Mỗi tuần một lần, bạn có thể sử dụng loại giảm cân này, cho phép bạn loại bỏ 1 kg. Giảm cân là do việc loại bỏ các chất lỏng dư thừa. Trong một ngày bạn cần ăn 1,5 kg quả mọng. Đừng quên uống nước.
Tùy chọn số 2 - một chế độ ăn mono . Nó được tính trong 4 ngày, mà bạn có thể mất tới 3 kg. Tại thời điểm này, bạn có thể ăn một lượng không giới hạn của dâu tây, và uống nước. Dinh dưỡng không nên sử dụng chế độ ăn này, vì giảm cân có thể
Tùy chọn số 3 - chế độ ăn uống trong 4 ngày . Trong thời gian này, bạn có thể mất tới 4 kg tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu. Chế độ ăn uống không quá nghiêm ngặt, vì nó cho phép sử dụng các sản phẩm khác. Menu sẽ trông giống như sau:
- bữa sáng: 1 muỗng canh. dâu tây và nhiều kefir ít chất béo, một quả táo;
- bữa tối: rau diếp, được chế biến từ dâu tây, dưa leo, ức gà, dùng dầu thực vật và các loại hạt để thay đồ.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 muỗng canh. dâu tây và một lát bánh mì lúa mạch đen;
- bữa tối: salad dâu tây, khoai tây luộc, phô mai ít béo, và cũng uống 0,5 muỗng canh. kefir.