Chế độ ăn chính xác để giảm cân nhất thiết phải bao gồm các sản phẩm góp phần làm tăng sự trao đổi chất. Lê chỉ là một trong những loại thực phẩm này, và cùng với kiwi và bưởi phải luôn có mặt trong chế độ ăn uống. Ngoài các tính chất hữu ích của nó, nó bình thường hóa đường tiêu hóa và gan. Ngoài ra, vị ngọt của cô ấy sẽ có thể thay thế bạn bằng món tráng miệng.
Có bao nhiêu calo trong quả lê?
Có một số lượng lớn các loại lê, và người ta có thể chọn trong số đó là một trong đó là dễ chịu hơn so với những người khác trong hương vị. Điều thú vị là, nhưng hàm lượng calo của quả lê màu đỏ, vàng, xanh lục là như nhau - 42 kcal trên 100 gram.
Nhờ chỉ số này, quả lê đã củng cố vị thế của mình trong danh sách các sản phẩm chế độ ăn uống. Điều này không có nghĩa là trong bất kỳ chế độ ăn uống nào, nó có thể ăn không giới hạn. Nó có thể thay thế món tráng miệng thông thường của bạn để giảm hàm lượng calo hàng ngày của chế độ ăn uống và làm cho cơ thể phân chia các chất béo tích tụ đã tích lũy.
Biết bao nhiêu calo trong quả lê (xanh lá cây, vàng hoặc đỏ - nó không quan trọng), tuy nhiên, nó không được khuyến khích để ăn nhiều hơn hai miếng mỗi ngày. Một hoặc hai loại trái cây đủ để phân tán sự trao đổi chất. Sẽ tốt hơn nếu bạn chia một quả lê thành hai liều và ăn miếng ở những thời điểm khác nhau. Bạn thường ăn nhiều phần nhỏ hơn - tốc độ trao đổi chất nhanh hơn, giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng được lưu trữ trong chất béo.
Hàm lượng calo của một quả lê
Trái cây trung bình nặng khoảng 135 gram, có nghĩa là hàm lượng calo là 1 pc. lê - khoảng 56 calo. Nếu bạn coi quả lê là một món tráng miệng, thật dễ dàng để thấy rằng đây là một trong những lựa chọn dễ nhất. Tất nhiên, nếu bạn đã bắt quả lớn hoặc nhỏ, con số này sẽ thay đổi.
Hàm lượng calo khô lê
Nhiều người thích lê khô - đây là một loại món tráng miệng tự nhiên đặc biệt, một thứ gì đó ở giữa, giữa trái cây khô và trái cây tươi. Với một chế độ ăn uống để giảm cân, nó không phải là giá trị lấy ngọt này, bởi vì hàm lượng calo của nó là đủ cao - 246 kcal cho mỗi 100 gram. Tối đa mà bạn có thể đủ khả năng là để thêm cho mình một vài lát như một quả lê trong cháo buổi sáng không đường trên mặt nước để cải thiện hương vị của nó. Tuy nhiên, sau bữa tối, không nên sử dụng sản phẩm như vậy trong khi giảm cân.
Một lựa chọn khác cho việc sử dụng lê khô là làm giảm nạn đói nghiêm trọng. Nếu bạn không thể lấy một món ăn, chỉ cần từ từ cắt lát một quả lê khô và uống nó với một ly nước. Do hàm lượng calo cao, nó sẽ thỏa mãn cơn đói và cho phép bạn đợi thức ăn dễ dàng.
Có bao nhiêu calo trong quả lê và táo?
Lê ngọt và táo với vị chua - bạn nghĩ thế nào, có nhiều calo hơn? Nhiều người tin rằng hương vị ngọt ngào của quả lê nói về lượng đường lớn trong thành phần của nó, có nghĩa là nó có nhiều calo hơn. Trong thực tế, chúng gần như bằng nhau: trong quả lê 42 kcal, và trong quả táo - 47 kcal trên 100 gram.
Theo đó, quả lê trung bình có trọng lượng 135 g chứa 56 kcal, và quả táo trung bình (165 g) là 77.
Nó không thể thay thế chỉ một quả táo, ăn trên một dạ dày trống rỗng: trái cây này không chứa chất xơ thô và có tác dụng có lợi trên màng nhầy, nhưng quả lê, do sự phong phú của các sợi, có thể gây đau bụng. Nó là tốt hơn để ăn nó với một bữa ăn riêng biệt, trong một break giữa bữa ăn sáng và ăn trưa, ví dụ.
Bằng cách này, tại các chi phí của cùng một sợi thô, lê không được khuyến cáo cho những người bị loét dạ dày và loét tá tràng. Trong trường hợp này, tốt hơn là nên tránh bất kỳ sản phẩm nào có khả năng gây kích thích niêm mạc, và thay vì lê tươi ăn soong lê, lê nướng hoặc các món ăn tương tự từ trái cây này.