Để loại bỏ trọng lượng dư thừa, bạn phải cẩn thận chọn sản phẩm cho menu của mình. Những người yêu thích ngọt ngào, đặc biệt là trong mùa hè, tôi tự hỏi liệu có thể ăn dâu tây trong chế độ ăn kiêng hay berry này có trong danh sách các loại thực phẩm bị cấm không? Không nhiều người biết rằng nó bao gồm một số lượng lớn các chất hữu ích cần thiết cho cơ thể.
Việc sử dụng dâu tây là gì?
Sự hiện diện của một số lượng lớn khoáng chất và vitamin gây ra các đặc tính như vậy:
- Trước hết, bạn cần phải biết có bao nhiêu calo trong dâu tây. Đối với 100 g quả bạn có 30 calo, vì vậy bạn có thể bao gồm nó một cách an toàn trong chế độ ăn uống của bạn.
- Với việc sử dụng thường xuyên cải thiện quá trình trao đổi chất, cũng như hệ thống tiêu hóa.
- Dâu tây có tác dụng lợi tiểu dễ dàng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó loại bỏ bọng và thúc đẩy giảm cân.
- Quả có chứa pectin, thúc đẩy tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và làm sạch ruột từ các sản phẩm phân rã.
- Do sự hiện diện của acid ascorbic, dâu tây hoạt động như một thuốc chống trầm cảm, đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm cân.
- Khi bạn sử dụng quả để giảm cân, bạn có thể lặng lẽ cải thiện tình trạng da và tóc của bạn.
Làm thế nào để sử dụng dâu tây để giảm cân?
Có nhiều chế độ ăn dựa trên việc sử dụng quả mọng, nhưng chúng có hiệu quả không và liệu chúng có giúp đối phó với cân nặng thêm không? Lựa chọn phổ biến nhất được thiết kế trong 4 ngày, theo lời hứa của các nhà phát triển, bạn có thể mất tới 3 kg. Menu hàng ngày trông như thế này:
- bữa sáng: 1 muỗng canh. sữa gầy, 350 g dâu tây và một tách trà hoặc cà phê;
- snack: 1 miếng bánh mì đen và 2 lát pho mát, trà;
- bữa tối: một bát súp rau, 150 g ức gà luộc, salad rau xanh và 180g dâu tây, cũng như trà;
- snack: 300 g dâu tây với 1 thìa cà phê đường;
- bữa tối: 280 g dâu tây, nửa chuối, cà phê.
Như bạn có thể thấy, chế độ ăn uống khá ít ỏi và không cân bằng. Do thiếu protein, giảm cân có thể là do khối lượng cơ, một lượng nhỏ carbohydrates sẽ kích thích sự thèm ăn, và thiếu chất béo sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin. Kết quả là, một chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa, nhưng chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, và kilôgam có xác suất trở lại cao. Ngoài ra, một chế độ ăn uống như vậy có thể gây hại cho cơ thể.
Ngoài ra còn có một chế độ ăn mono , được thiết kế trong 4 ngày. Tại thời điểm này, bạn chỉ cần ăn dâu tây. Các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn nên sử dụng biến thể giảm cân này, vì điều này có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau với đường tiêu hóa.
Tùy chọn hữu ích
Để dâu tây khi giảm cân đã mang lại lợi ích cho cơ thể, nó là cần thiết để sử dụng nó một cách chính xác:
- Tùy chọn số 1. Ăn như bình thường, nhưng không ăn quá nhiều, và thay vì bữa tối thông thường, ăn 1 muỗng canh. dâu tây và uống sữa.
- Tùy chọn số 2. Trước bữa ăn chính, ăn 1 muỗng canh. dâu tây và uống sữa.
- Tùy chọn số 3. Có thể sắp xếp các ngày dỡ hàng trên
dâu tây. Nhờ đó, bạn có thể cải thiện tiêu hóa và loại bỏ nước thừa và xỉ ra khỏi cơ thể. Trong một ngày bạn cần ăn 1,5 kg quả mọng. Các tùy chọn giảm cân có thể được sử dụng không thường xuyên hơn 1 lần một tuần.
Trong trường hợp này, việc giảm cân quá mức sẽ không nhanh, và kết quả đầu tiên bạn sẽ thấy ít nhất 2 tuần sau đó.
Chống chỉ định
Không nên sử dụng dâu tây để giảm cân cho những người bị dị ứng. Bạn không thể sử dụng quả mọng cho bệnh xơ gan, với tăng độ axit của dạ dày, với loét, viêm dạ dày và bệnh gút. Không nên ăn dâu tây cho những người sử dụng ma túy để hạ huyết áp.