Nếu một người quyết định chuyển sang chế độ dinh dưỡng thích hợp , thì hai bữa ăn nhẹ nên được thêm vào các bữa ăn cơ bản. Họ không nên nhỏ, nhưng đồng thời nó là tốt để đáp ứng đói. Có nhiều lựa chọn khác nhau để ăn vặt PP, hơn nữa, nó có thể là một món ăn đơn giản hoặc một sản phẩm riêng biệt.
PP - đồ ăn nhẹ ngon và đơn giản
Để bắt đầu, hãy cân nhắc một số loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng làm đồ ăn nhẹ:
- Một lựa chọn tốt cho việc thỏa mãn cơn đói là trái cây sấy khô ngoại trừ mận khô. Ăn không quá năm miếng.
- Để nhanh chóng đáp ứng cơn đói của bạn ở bất cứ nơi nào, bạn nên mang theo một vài hạt với bạn: hạnh nhân, quả phỉ hoặc quả óc chó.
- Đồ ăn nhẹ hoàn hảo vào buổi chiều vào buổi chiều - rau và trái cây, trừ chuối và nho. Tốt nhất là chọn một cặp trái cây giống hệt nhau, ví dụ như táo hoặc dưa chuột.
- Giữa các bữa ăn cơ bản để thỏa mãn cơn đói sẽ giúp ích cho các sản phẩm sữa chua, nhưng chúng phải có ít calo.
Bây giờ hãy xem xét các món ăn đơn giản được chuẩn bị trong một thời gian ngắn và từ các thành phần có sẵn:
- Sinh tố . Đồ uống có thể được chế biến từ các loại rau, hoa quả, trái cây và thảo dược. Có một số lượng lớn các công thức nấu ăn cho mọi khẩu vị. Là một chất ngọt, bạn có thể sử dụng một ít mật ong.
- Sandwiches . Đây là một lựa chọn tuyệt vời để tổ chức một bữa ăn nhẹ tại nơi làm việc. Nhiều người nghĩ rằng bánh mì có hại cho hình, nhưng chúng có thể được làm từ các sản phẩm hữu ích. Đối với một cơ sở, sử dụng bánh mì hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt . Lấy lát gà luộc, phô mai ít béo, rau và lá xà lách.
- Cuộn từ lavash . Một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời mà bạn có thể mang theo bên mình. Lavash có thể được mỡ với pho mát kem béo hoặc kem chua. Đối với việc sử dụng đầy chất béo thịt, rau, salad, vv