Dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Mỗi người có một bản năng tự nhiên - để thỏa mãn cảm giác đói, vì đây là một sự bảo đảm cứu sống. Vì vậy, dinh dưỡng và sức khỏe có liên quan trực tiếp với nhau, bởi vì bao nhiêu và bao nhiêu một người ăn, cuộc sống của mình phụ thuộc. Việc sử dụng thực phẩm có hại và có hàm lượng calo cao dẫn đến các vấn đề với công việc của các cơ quan nội tạng. Dinh dưỡng lành mạnh cho phép bạn làm ướt cơ thể bằng các chất hữu ích, năng lượng, và nó cũng bình thường hóa và cải thiện công việc của các quá trình trao đổi chất và các cơ quan.
Dinh dưỡng hợp lý cho sức khỏe
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng một kim tự tháp thực phẩm được thiết kế đặc biệt, bao gồm các nhóm sản phẩm riêng biệt sẽ hỗ trợ cuộc sống và không gây hại cho cơ thể.
Ở dưới cùng của kim tự tháp là thực phẩm ngũ cốc hữu ích nhất, có nghĩa là chúng phải là thực phẩm nhiều nhất trong chế độ ăn uống của bạn. Sau đó, có rau và trái cây , và ở cấp độ tiếp theo sản phẩm thịt và cá được đặt. Gần hơn là các sản phẩm sữa, tốt, chất béo và chất béo cực đại, số lượng phải được giảm đến mức tối thiểu. Tôn trọng chế độ ăn uống cân bằng như vậy, một người nhận được tất cả các chất cần thiết cho cơ thể.
Ý nghĩa và cơ sở dinh dưỡng cho sức khỏe con người
Có một số quy tắc quan trọng sẽ giúp bạn thực hiện chế độ ăn đúng cho chính mình:
- Thực đơn hàng ngày nên được cân bằng và đa dạng, theo ví dụ của kim tự tháp ở trên.
- Thức ăn bắt buộc là rau quả tươi, và sau đó sức khỏe con người sẽ đứng đầu.
- Khi thực đơn, điều quan trọng là phải tính đến tính thời vụ, đó là, nó là đáng giá để dựa vào quả mọng, trái cây và rau quả vào mùa hè, và vào mùa đông, trên các sản phẩm protein.
- Cũng chú ý đến sự kết hợp của sản phẩm, nếu không nó có thể gây sưng, táo bón hoặc ngược lại, tiêu chảy.
- Ngoài các bữa ăn cơ bản, bạn có thể mua các món ăn vặt, ví dụ, các loại hạt hoặc hoa quả khô. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn 4 lần một ngày.
- Đối với sức khỏe, điều quan trọng là chế độ ăn uống không phải là rượu, muối, đường và các sản phẩm có hại khác.
- Hãy nhớ rằng ngoài dinh dưỡng thích hợp cho sức khỏe là việc tập thể dục thường xuyên rất quan trọng.
- Đừng quên tiêu thụ đủ nước, ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
Do dinh dưỡng hợp lý, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và các vấn đề sức khỏe khác bị giảm.
