Hôm nay, đào tạo tâm lý cho sự phát triển cá nhân là rất phổ biến. Họ được các doanh nhân, sinh viên, và nói chung, tất cả những ai quan tâm đến việc nâng cao hiệu quả cá nhân. Tuy nhiên, không phải luôn luôn cần thiết để tham dự các sự kiện như vậy, đặc biệt là vì chúng không hề rẻ chút nào. Bạn cũng có thể sắp xếp cho mình một đào tạo tốt về sự phát triển cá nhân chuyên nghiệp, nếu bạn có một mong muốn như vậy.
Các mục tiêu và mục tiêu của bất kỳ đào tạo tăng trưởng cá nhân thường hội tụ để giúp một người chính xác lòng tự trọng của họ, để hiểu ưu và khuyết điểm của họ, để biết những điểm mạnh và điểm yếu, để điều chỉnh để đạt được kết quả tuyệt vời. Tuy nhiên, nó cũng xảy ra rằng đào tạo không hoạt động, và hậu quả của đào tạo tăng trưởng cá nhân không được biểu hiện. Có thể có một số lý do: các bài tập được đề xuất không chính xác phù hợp với bạn hoặc bạn không tập trung đủ vào việc triển khai.
Xem xét các bài tập hiệu quả từ việc đào tạo phát triển cá nhân:
Tập thể dục "Tôi đang trong tương lai"
Lấy một tấm album và không hối hận về thời gian và bút chì, hãy tự vẽ mình trong tương lai - chẳng hạn như bạn muốn thấy chính mình. Tuy nhiên, nếu bạn có một thời gian khó vẽ, bạn chỉ cần viết mọi thứ xuống. Điều quan trọng nhất là phải hình dung rõ ràng và cảm nhận tương lai này, như thể nó đã xảy ra hoặc bạn được chuyển đến nó.
Tập thể dục "Tự trình bày"
Bài tập này chỉ có thể được thực hiện một mình! Đứng trước một chiếc gương lớn trong một căn phòng tràn ngập ánh sáng và cho chúng tôi biết về bản thân bạn, tất cả những thành tựu đáng kể và những sự kiện khác nhau của bạn. Trong trường hợp này, bạn cần thể hiện số lượng cảm xúc tối đa: niềm vui, sự quan tâm, bất ngờ. Mỗi cảm xúc này nên được giải quyết riêng biệt. Quá trình này thường mất khoảng 10 phút (không phải 2-3).
Tập thể dục "Các bước"
Bài tập này đặc biệt hữu ích khi còn trẻ, bởi vì vào thời điểm này, điều quan trọng nhất là quyết định lòng tự trọng. Vẽ trên giấy một cái thang, chính xác là 10 bậc, và bản thân bạn trên một trong các bậc thang này. Bạn đã tìm thấy chính mình ở đâu? Chỉ sau khi bạn đã hoàn thành công việc này, bạn có thể đọc kết quả: từ 1-4 bước - bạn có lòng tự trọng thấp, với 5-7 - bình thường, với 8-10 - quá cao. Lặp lại bài tập này, cố gắng không chỉ để vẽ mình ở một vị trí tốt, mà còn để cảm nhận nó.
Tập thể dục "Những gì tôi may mắn với"
Đối với một bài tập như vậy, bạn sẽ cần một người bạn đồng hành, nhưng nếu bạn không có, bạn có thể tự mình làm. Bài tập này sẽ giúp bạn tích cực và kết nối với các kênh tư duy xây dựng. Nếu hai bạn, hãy nói với nhau từng người một, khi nào và trong những gì bạn may mắn trong cuộc sống. Nếu người bạn đồng hành không - hãy nói với sự phản chiếu của bạn trong gương. Các sự kiện thú vị hơn bạn nhớ, tốt hơn cho bạn.
Tập thể dục "Bao gồm động lực tích cực"
Bài tập này đơn giản đến nỗi thậm chí nó có thể được thực hiện ngay tại nơi làm việc. Thư giãn, ngồi thoải mái, che mắt. Hãy suy nghĩ về điều đó và điều gì khiến cuộc sống của bạn trở nên bất thường, thú vị đối với bạn? Điều gì mang đến cho bạn niềm vui? Những gì mọi người hoặc hiện tượng
Những bài tập 5 đơn giản này cần phải được thực hiện theo thời gian, đó là mong muốn - một trong số họ thực hiện hàng ngày. Với cách tiếp cận này, bạn sẽ có thể hình thành một sự tự đánh giá chính xác, bắt đầu suy nghĩ một cách tích cực, cảm thấy bản thân mình là một người hạnh phúc hơn, và nói chung, chuyển sang các kênh tư duy xây dựng. Tia của tất cả để tập trung vào các bài tập "Tôi đang trong tương lai" và "Những gì tôi may mắn với", họ là những người thiết lập kết quả thuận lợi của tất cả các hành động.