Nơi để mua bóng tập thể dục cho phụ nữ mang thai?
Để mua quả bóng này, bạn phải chịu trách nhiệm sau khi mua hàng giả không hợp lý, có nguy cơ sẽ không chịu được tải, một ngày nó sẽ nổ tung theo bạn, và điều này có thể dẫn đến chấn thương xương cụt hoặc tệ hơn với nguy cơ chấm dứt thai kỳ.
Giá rẻ fitballs trên thị trường, chỉ bên ngoài giống hệt với chất lượng, nhưng chúng được thực hiện theo công nghệ thông thường và có thể bùng nổ cùng một lúc. Đúng fitball có thể chịu được tải trọng lên đến 300 kg và, nếu bị hư hỏng, được xì hơi hơn là bùng nổ như đối tác Trung Quốc của nó. Vì mua hàng, hãy đến cửa hàng thiết bị thể thao, nơi hàng hóa được chứng nhận và có bảo lãnh.
Làm thế nào để chọn một quả cầu bóng cho phụ nữ mang thai?
Nếu chiều cao của bạn không vượt quá 152 cm, thì đường kính của quả bóng không được lớn hơn 45 cm, với độ lớn tới 175 cm, kích thước bạn cần là 65 cm, nhưng đối với phụ nữ cao, quả bóng có thể là 75 cm.
Bằng màu sắc, tất nhiên, mọi phụ nữ đều chọn loại cô ấy thích - màu sắc tươi sáng làm cho bạn năng động và cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu bạn bị mất, sau đó yêu cầu các nhà tư vấn làm thế nào để chọn một fitball cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể được tư vấn với các quả bóng với một bề mặt thô ráp, để ngăn chặn trượt, hoặc nó có thể được chia trong nửa - một nửa mịn, thô khác. Nhưng về cơ bản, có chung với một bề mặt cao su gân.
Mang thai Fitbole Đào tạo
Bạn có thể sử dụng một quả bóng tập thể dục theo nhiều cách khác nhau - chỉ cần ngồi trên nó, sử dụng thay vì ghế bành hoặc ghế máy tính, giảm căng cơ, thư giãn và thư giãn hoặc tập thể dục trên fitball cho phụ nữ mang thai. Nó là đủ để làm chủ một vài bài tập đơn giản để giữ cho cơ thể của bạn săn chắc trong suốt thai kỳ.
Các lớp học có thể bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai , khi nguy cơ sẩy thai sẩy thai, và nếu không có chống chỉ định. Ngoài các kỹ thuật thể dục dụng cụ , bây giờ bạn có thể bắt đầu tập luyện những chuyển động hữu ích trong quá trình sinh con. Xét cho cùng, tất cả các bệnh viện thai sản giờ đây đều thực hành việc sử dụng các bà mẹ fitball, hầu hết trong số họ đều phản ứng tích cực về nó.
Một phức hợp các bài tập đơn giản trên fitbole cho phụ nữ mang thai.
- Ngồi trên một quả bóng với đôi chân khác nhau rộng rãi để xoay từ bên này sang bên kia hoặc qua lại - những chuyển động như vậy làm giảm tải từ thắt lưng, giảm đau ở lưng. Có một sự tăng cường của các cơ vùng chậu, và nếu bạn thêm các bài tập Kegel, bạn sẽ nhận được một kết quả xuất sắc.
- Sau khi bạn tìm hiểu làm thế nào để duy trì sự cân bằng tốt, bạn có thể thêm các bài tập kéo dài - ngồi trên quả bóng để kéo lần lượt sang phải và chân trái. Bạn có thể xoay vòng thân cây, đặt tay lên thắt lưng hoặc đầu của bạn.
Đứng trên tất cả bốn chân và nằm xuống trên quả bóng với ngực của bạn, ôm anh ta bằng tay của bạn. Các loins nên được thư giãn càng nhiều càng tốt, nó sẽ làm giảm đau. - Ngồi trên sàn nhà, đặt quả cầu giữa hai chân và đầu gối, siết chặt nó càng cứng càng tốt, cố định trong 5 giây. Đây là một bài tập rất tốt cho các cơ của đáy chậu và bên trong của đùi.
Trong khi tập luyện trên fitball cho phụ nữ mang thai, đừng quên kỹ thuật an toàn. Đi xuống từ từ với đôi chân cách nhau rộng rãi, đẩy tay lại để dừng lại. Khi bạn vừa mới học bóng, hãy yêu cầu bảo vệ những người thân yêu của bạn hoặc nắm lấy phía sau ghế.