Tình trạng cuộc sống khủng hoảng không phải là hiếm. Mọi người đang trải qua những cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác, với một khoảng thời gian của mối quan hệ với người yêu quý, trong đó họ được sáng tác, cũng như từ các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Tâm lý của các tình huống khủng hoảng định nghĩa cuộc khủng hoảng là một trạng thái đặc biệt trong đó nó không còn có thể hoạt động trong khuôn khổ mô hình hành vi thông thường của nó, thậm chí nó phù hợp và phù hợp với một người. Khái niệm khủng hoảng này được sử dụng trong tâm lý trị liệu, nơi nó có nghĩa là một trạng thái tâm lý đặc biệt, thể hiện trong nỗi sợ hãi, căng thẳng, cảm giác bất an và các loại tình huống khủng hoảng khác.
Làm thế nào để vượt qua khủng hoảng?
Có những cách tự giúp đỡ mà bạn có thể sử dụng nếu bạn nghĩ rằng hỗ trợ chuyên nghiệp trong tình huống khủng hoảng của bạn là không cần thiết cho bạn:
- Đó là giá trị nói về những gì đã xảy ra với một người bạn trung thành, không giữ trong chính mình;
- nếu chủ đề rất tinh tế và bạn không muốn thảo luận, viết mọi thứ lên giấy và xé nó;
- thư giãn theo ý thích - tắm, xem phim, khóc;
- nghỉ ngơi linh hồn của bạn: tưởng tượng một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái trong thực tế (công viên, bãi biển hoặc rừng), chấp nhận sự yên tĩnh của nơi này; nếu bạn không biết một nơi như vậy, hãy nghĩ về nó;
- Ăn một ít sô-cô-la cay đắng, một số ít các loại hạt, một quả chuối hoặc bánh mì nguyên hạt (đây là những loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên).
Nếu bạn cảm thấy rằng tình trạng của bạn là rất nghiêm trọng và các phương pháp như vậy không giúp bạn, điều này có nghĩa chỉ có một điều: bạn cần sự giúp đỡ tâm lý trong các tình huống khủng hoảng.
Hỗ trợ tâm lý trong các tình huống khủng hoảng
Tại bất kỳ thành phố nào, bạn có thể tìm thấy một phòng khám sẵn sàng cung cấp các dịch vụ đó và giúp bạn sống lại. Điều quan trọng là các nhà tâm lý học ngay lập tức đưa bạn đến với anh ta. Bạn sẽ được cung cấp phương pháp điều trị hiện đại:
- điều trị cơ thể (phương pháp giải quyết các vấn đề thông qua cảm giác cơ thể);
- psychodrama và trị liệu bằng cử chỉ (sống lại kinh nghiệm, nhận thức mới về trải nghiệm);
- symboldrama và liệu pháp hình cảm xúc (dựa trên trí tưởng tượng tích cực);
- liệu pháp nghệ thuật (giải quyết vấn đề thông qua sáng tạo);
- thở dốc và thở toàn thân (các bài tập thở hiệu quả để thâm nhập vào tiềm thức).
Điều quan trọng là bạn có thể tin tưởng chuyên gia. Sau khi chẩn đoán tình trạng khủng hoảng, nhà tâm lý học sẽ có thể xác định hướng mà bạn cần phải di chuyển để vượt qua tình trạng này và sẽ đưa ra các khuyến nghị về cách điều chỉnh hành vi của bạn trong một tình huống khủng hoảng.