Chắc chắn bạn thường nghe câu nói rằng cảm xúc là "hóa học" liên tục. Cảm xúc mà chúng ta trải nghiệm thực sự là kết quả của nhiều phản ứng sinh hóa khác nhau trong cơ thể chúng ta. Ví dụ, một người cảm thấy một cảm giác phục hồi tinh thần, niềm vui và hạnh phúc vô biên tại thời điểm phát hành các hormone đặc biệt, mà còn được gọi là "kích thích tố của niềm vui." Trong kho vũ khí của bạn có rất nhiều cách có sẵn sẽ giúp kích thích sự phát triển của họ và cảm thấy gần như luôn luôn trong tinh thần cao.
Các loại kích thích tố của niềm vui
Có nhiều kích thích tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý của một người. Serotonin là một hormone của niềm vui được biết đến với hầu như tất cả mọi người. Nó điều chỉnh công việc của nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm giảm đau. Một hormone khác của niềm vui là endorphins. Đó là bản phát hành của anh dễ bị kích động nhất. Người ta tin rằng để tăng sản xuất serotonin và endorphin có thể được thông qua châm cứu. Cuối cùng, nó là đáng nói đến hormone thứ ba của niềm vui - oxytocin. Nồng độ của nó trong máu tăng lên đáng kể ở phụ nữ trong quá trình chuyển dạ, trong thời gian cho con bú, và cũng trong lúc kích thích tình dục. Oxytocin làm giảm cảm giác lo lắng và sợ hãi và tạo cảm giác hài lòng.
Trong tìm kiếm các hoóc môn của niềm vui và hạnh phúc
Một trong những cách hiệu quả nhất để kích thích sự giải phóng các hormon này là dài, nhưng không làm suy yếu hoạt động thể chất. Chạy, chạy, tennis hoặc bơi lội là tốt nhất. Nhiều khả năng, bạn nhớ làm thế nào ở giữa chạy bạn đã có một cảm giác dễ dàng chưa từng có - đây là cái gọi là "Á hậu phấn khởi". Và gần như cả ngày sau khi thể thao, tôi cảm thấy vui vẻ và hồi phục tinh thần - đây cũng là công trình của endorphins.
Hormon endorphin của niềm vui cũng được tạo ra khi nghe các tác phẩm âm nhạc yêu thích của bạn. Nó không phải là quan trọng như vậy mà âm nhạc của thể loại của bạn mà bạn thích, điều chính là nó gợi lên các hiệp hội dễ chịu. Đặt trên đồng hồ báo thức giai điệu yêu thích của bạn, và tăng buổi sáng sẽ không có vẻ quá nặng nề.
Liệu pháp hương liệu là một cách hiệu quả khác để kích thích việc sản xuất hormone của niềm vui. Người ta tin rằng việc phát hành endorphins nhiều hơn những người khác kích thích một số loại tinh dầu (dầu hoa hồng, dầu hoắc hương, hoa oải hương, phong lữ). Nhưng điều chính là bạn thích hương thơm đã chọn. Vâng, nếu bộ sưu tập của bạn sẽ có một số chai nước hoa. Đi đến một sự kiện dễ chịu có chủ ý hoặc trên hành trình được chờ đợi từ lâu, hãy sử dụng một trong những hương vị. Sau đó, trong tương lai nó là người sẽ gây cho bạn những cảm xúc tích cực.
Tất nhiên, một trong những cách dễ chịu nhất để kích thích sự giải phóng mạnh mẽ của cả ba loại hormon là có quan hệ tình dục. Ngoài ra, hoạt động sản xuất hóc môn của niềm vui được thực hiện tại một thời điểm khi bạn đang cười một cách chân thành.
Trong đó các sản phẩm để tìm kiếm một hormone của niềm vui?
Trong thực tế, các hormon này không có mặt ở dạng tinh khiết trong các sản phẩm, nhưng chúng chứa các chất mà từ đó serotonin và endorphins được hình thành. Một trong những hợp chất như vậy là amino acid tryptophan.
- Các sản phẩm có chứa hoóc môn của niềm vui,
hay đúng hơn - tryptophan: ngày, chuối, sung và mận. - Thông thường bạn có thể nghe thấy rằng các hoóc môn của niềm vui là trong sô cô la. Trong thực tế, sô cô la là nguồn gốc của tất cả các tryptophan tương tự. Hãy thử chọn các giống tối, bởi vì nó là trong đó nội dung cao nhất của axit amin này.
- Tryptophan cũng có thể được tìm thấy trong cà chua, vì vậy có thể là một món salad với cà chua sẽ giúp nâng cao tâm trạng một chút.
- Sữa cũng là một nguồn peptide, trên cơ sở tổng hợp serotonin được thực hiện trong cơ thể chúng ta.
Nếu bạn sử dụng các phương pháp được mô tả ở trên để tăng sản xuất hormone kích thích, bạn có thể quên đi tâm trạng xấu bất cứ lúc nào trong năm và trong nhiều tình huống.