Trong bối cảnh cuộc đấu tranh chung chống lại trọng lượng dư thừa, thật kỳ lạ khi thấy những phụ nữ sẵn sàng kiếm được vài cân Anh. Nhưng kỳ lạ là đủ, những người đang nghĩ về cách nhanh chóng phục hồi, cũng không có quá ít người trong số họ. Một người nào đó cần tăng cân theo lời khuyên của bác sĩ, bởi vì sự gầy quá mức là cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe phụ nữ, và ai đó muốn biết làm thế nào bạn có thể phục hồi để có được nhiều hình thức tưới nước hơn. Nhưng cả hai đều muốn làm điều đó một cách nhanh chóng, ví dụ, trong một tuần. Tất nhiên, có những cá nhân không thể nghĩ về cách nhanh chóng phục hồi, bởi vì những đặc thù của sự trao đổi chất, họ có thể làm điều đó theo nghĩa đen trong một ngày, mặc dù nó không phải là vấn đề để giảm cân cho họ. Tất cả những người còn lại cần phải thực hiện các biện pháp để tăng cân, và ngay từ đầu là một chế độ ăn uống đặc biệt.
Tôi có thể phục hồi những sản phẩm nào?
Khi được hỏi làm thế nào nó có thể phục hồi trong một tuần, hầu hết sẽ trả lời rằng nó là cần thiết chỉ đơn giản là để ăn nhiều hơn nữa. Dĩ nhiên, sự chia sẻ của lẽ thật trong tuyên bố này là. Nhưng, nếu bạn chỉ bắt đầu ăn nhiều, sức khỏe sẽ không thêm vào cơ thể, vì vậy một chế độ ăn uống đặc biệt sẽ là cách tiếp cận đúng. Nó không phải là cần thiết để được sợ hãi của từ này, chế độ ăn uống của bạn, không giống như phụ nữ giảm béo, sẽ không được đầy ắp các hạn chế về sản phẩm bột và đồ ngọt, tất cả điều này là có thể cho bạn. Và bạn cần chú ý đến thực tế là trong thực phẩm ngoại trừ carbohydrate có một số lượng lớn protein, đặc biệt là cá, trứng và thịt chồng chéo. Nhưng chúng ta không quên về chất béo - cho vitamin E của bạn, chứa trong dầu thực vật, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều. Vì vậy, đừng ngần ngại để điền vào salad với dầu thực vật. Nhưng hãy nhớ, chế độ ăn uống nên cơ bản là protein-carbohydrate.
Để tăng sự thèm ăn của bạn, hãy tạo một thực đơn đa dạng cho mỗi ngày trong tuần và cố gắng kích thích ham muốn ăn của bạn. Đối với điều này, trước khi ăn, bạn cần uống một ly trái cây hoặc nước ép rau quả, hoặc bạn cũng có thể uống bia không cồn. Đã phát triển một chế độ ăn uống, đừng quên các quy tắc sau đây.
- Đừng để mình đói ngay khi nó xuất hiện, chỉ cần ăn nhẹ. Và nói chung, bạn cần phải ăn càng nhiều càng tốt, trong các phần nhỏ, nhưng 5-6 lần một ngày.
- Sau khi ăn trưa, không ngay lập tức bị phá vỡ và một nơi nào đó để chạy, nó là tốt hơn để khắc phục 30 phút nghỉ ngơi. Tại thời điểm này, bạn chỉ có thể ngồi yên lặng, chiêm ngưỡng phong cảnh bên ngoài cửa sổ, và bạn có thể nằm xuống, để cho cơ thể bình tĩnh đối phó với thức ăn đến.
- Bạn cần uống nhiều nước, 2-3 lít một ngày. Bạn có thể uống nước thông thường, và bạn có thể uống cà phê với kem hoặc trà với 4 muỗng canh đường, bạn không thể phủ nhận chính mình những bổ sung ngon miệng như vậy.
- Và tất nhiên bạn không nên quên các vitamin và khoáng chất. Nếu khó tìm được sản phẩm có nội dung phù hợp, thì cần bổ sung thêm các phức hợp vitamin.
Tôi có thể tốt hơn bằng cách ngừng hút thuốc không?
Mọi người đều nghe nói rằng nếu bạn bỏ thuốc lá, bạn có thể khỏe hơn. Và nhiều người muốn từ bỏ thói quen có hại này, thúc đẩy sự miễn cưỡng hoàn toàn từ bỏ thuốc lá, sợ phát triển mạnh chất béo. Liệu phương pháp này có được sử dụng trong trường hợp của chúng ta, chúng ta có thể phục hồi bằng cách đơn giản từ bỏ việc hút thuốc không? Thật vậy, có thể tăng cân bằng cách loại bỏ thói quen xấu, vì hút thuốc lá giúp đốt cháy calo, ngăn chặn đói, và cũng ảnh hưởng đến trung tâm giải trí, gần giống như đồ ngọt. Có, và bỏ thuốc lá, mọi người thường không biết phải làm gì với thời gian đã được giải thoát, và có khuynh hướng đổ đầy thức ăn. Vì vậy, "buộc" với thuốc lá, bạn có thể phục hồi, nhưng không dựa vào biện pháp này quá mức. Nó là tốt hơn để giải quyết vấn đề thiếu cân một cách toàn diện - và từ chối thói quen xấu, và làm theo chế độ ăn uống.
Nói chung, tốt nhất, mặc dù không phải là nhanh nhất, tùy chọn là việc mua một thuê bao đến một câu lạc bộ thể dục, theo hướng dẫn nghiêm ngặt của huấn luyện viên, bạn có thể không chỉ nhận được tốt hơn, nhưng có được cơ thể của những giấc mơ của bạn.