Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để sống một lối sống lành mạnh cho trẻ mầm non và tuổi đi học, để khả năng miễn dịch của họ luôn ở mức cao nhất.
Quy tắc cho lối sống lành mạnh cho trẻ em
Các khuyến cáo đơn giản sau đây sẽ cho phép con của bạn duy trì sức khỏe tốt và để đáp ứng với cảm lạnh càng ít càng tốt:
- Trong bất kỳ thời tiết nào với đứa trẻ, nó là cần thiết để đi bộ trên đường phố. Trong trường hợp này, không nhất thiết phải quấn em bé quá nhiều, nó đủ để đảm bảo rằng chân của trẻ luôn luôn khô ráo, và gió xuyên không xâm nhập vào bên ngoài quần áo. Nếu có thể, hãy chọn các địa điểm đi bộ với nhiều cây xanh, đường phố bị quấy rối, ngược lại, tốt hơn là nên tránh.
- Để phát triển đầy đủ và sức khỏe tốt của trẻ mẫu giáo, một giấc ngủ rất quan trọng trong ngày là rất quan trọng. Đối với người trẻ nhất, tốt nhất là nên tổ chức một giấc ngủ trong không khí cởi mở - trong xe đẩy hoặc đấu trường.
- Trong phòng của trẻ, bạn cần phải thường xuyên làm ướt. Trong vườn ươm không có vật thể nào tự thu bụi - sách, thảm với giấc ngủ dài, đồ chơi mềm. Trong phòng bé ngủ, cần duy trì nhiệt độ không khí khoảng 18-20 độ C. Ngoài ra, trong phòng vụn, bạn có thể sắp xếp hoa sống trong chậu - chúng giúp làm sạch không khí trong căn hộ từ các khí độc hại.
- Một trong những khía cạnh quan trọng của lối sống lành mạnh là hoạt động vận động cao của trẻ. Với một đứa trẻ lớn tuổi hơn một năm, bạn nên luôn luôn đi bộ mà không cần sử dụng xe đẩy, để mảnh vụn có thể chạy và chơi độc lập. Trẻ em ở độ tuổi đi học tốt hơn nên viết trong các phần thể thao, để các bé trai và bé gái từ khi còn nhỏ được mang đi bởi một thứ gì đó.
- Dinh dưỡng hợp lý là cần thiết cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Từ khi sinh đứa bé, người mẹ nên cố gắng tiếp tục cho con bú càng lâu càng tốt, vì sữa mẹ là sản phẩm duy nhất cung cấp đầy đủ các mảnh vụn với nguồn cung cấp dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết. Trong tương lai, trẻ phải cung cấp đầy đủ năm hoặc bốn bữa ăn một ngày, trong khi chế độ ăn uống hàng ngày của em bé nhất thiết phải bao gồm các món thịt, sản phẩm từ sữa, trái cây tươi và rau quả, cũng như ngũ cốc.
- Cuối cùng, để duy trì khả năng miễn dịch, cơ thể của đứa trẻ nhất thiết phải được ủ. Các phương pháp phổ biến nhất của làm cứng cho trẻ em - một vòi sen tương phản, dousing và lau.
Bắt đầu các thủ tục như vậy với nước khá ấm - nhiệt độ của nó nên vào khoảng 34-35 độ. Sau đó, nhiệt độ của nước nên được giảm dần, cuối cùng, đưa đến 22 độ C.
Ở hầu hết các trường mẫu giáo và trường học, một cuộc trò chuyện thường xuyên được tổ chức về lối sống lành mạnh cho trẻ em. Tuy nhiên, không dựa vào công việc của giáo viên và nhà giáo dục, bởi vì việc chăm sóc lối sống lành mạnh của đứa trẻ, ngay từ đầu, rơi vào vai của cha mẹ. Nó là mẹ và cha là ví dụ chính cho vụn bánh mì, và họ nên duy trì hàng ngày chế độ chính xác của ngày, dinh dưỡng và hoạt động thể chất, nếu họ chăm sóc sức khỏe của em bé của họ.